Namasté und herzlich Willkommen zu deiner Yoga-Wohlfühlauszeit...

Angefangen hat alles mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Auf körperlicher Ebene empfand ich es gleich sehr wohltuend. Die Übungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, zu Joggen und Functional Training heraus. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. In der Folge bemerkte ich "nebenbei" auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger sowie positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Was sich ebenfalls sehr wertvoll auf meinen Alltag auswirkte. Jetzt wollte ich mehr erfahren und entschloss, tiefer einzusteigen...

Anfang 2019 reiste ich nach Indien und begann dort meine Grundausbildung in traditionellem Hatha Yoga. Die erste Hälfte der Ausbildung fand im Ashram von Yoga Vidya Gurukul nach Swami Satyananda, Bihar School of Yoga in Trimbak statt. Weiter ging es mit der zweiten Hälfte im Yoga Atelier Bonn. Das war eine transformierende und intensive Reise. Nachher war nichts mehr, wie es vorher war...

Es folgten Meditations-, Yin Yoga-, Prä- / Postnatal-, Yoga Therapie- und Thai Yoga-Ausbildungen. Gefolgt von diversen Yin und Thai Yoga-Weiterbildungen, Atem- und Pranayama Kursen sowie Einblicke in das Anusara Yoga.

Gleichwohl welchen Yoga-Stil ich bisher neugierig erkundet habe, empfinde ich mein yogisches Zuhause fortwährend im ruhigen und sanft-stärkenden Hatha und im meditativ, passiven Yin Yoga. Bei beidem steht für mich die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund. Außerdem ist die Atmung für mich essenzieller Bestandteil. Sie ist unsere oft unterschätzte und vergessene, dabei doch ständig anwesende Begleitung. Sie hat die Kraft uns von innen heraus zu unterstützen und zu heilen, wenn wir uns ihrer wieder bewusst sind.

Weiter geht's auf einem spannenden und bereichernden Weg, auf dem mich insbesondere der meditative und präventiv-therapeuthische Ansatz fasziniert und antreibt. Ein nächster Meilenstein steht dieses Jahr (2023) im Herbst an. Dann werde ich mein Wissen rund um unsere wundervolle Atmung vertiefen und mich an der Skuban Akademie zum Atemcoach nach der Buteyko-Methode fortbilden lassen. Das wird mein Leben aber auch meine Wohlfühlauszeiten bereichern. Im Einzelsetting kann ich dich dann dabei unterstützen, deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit in allen Lebensbereichen zu verbessern.

Ich biete in meinen meditativen Wohlfühlauszeiten einen geschützten Raum zum Abschalten und Entspannen als Gegenpol zum oft stressigen Alltag. In folgenden Varianten kannst du dir bei mir eine Wohlfühlauszeit gönnen:

• Löse dich vom Stress des Alltags im wöchentlichen Online-Kurs Yoga Sanft & Kraftvoll und den monatlichen Mini-Retreats Yoga im Einklang mit der Monatsenergie in Hangelar/Holzlar. Hier geht es darum, Körperbewusstsein und Geduld zu schulen sowie Flexibilität zu fördern. Es gibt nichts zu erreichen. Im Vordergrund steht das bewusste Praktizieren, auf den eigenen Körper zu hören und die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.
  Ausführliche Infos & Invest findest du in der Detail-Beschreibung.
• Die 3 Tage Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen in Bonn laden dich dazu ein, dich selbst in der Bewegung zu spüren, die Stille wahrzunehmen und in der Natur zu nähren.
  Ausführliche Infos & Invest findest du in der Detail-Beschreibung.
• Im Yoga-Einzelsetting helfe ich dir, den Einstieg in den Yoga zu finden. Ich unterstütze dich beim Erlernen der yogischen Werkzeuge, die am besten zu deinen individuellen Bedürfnissen passen.
  In der Thai Yoga Massage verbinde ich passive Dehnungen aus dem Yoga mit Massagetechniken, um dein Wohlbefinden zu steigern und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
  Termine:
  Nach Vereinbarung, montags, freitags nachmittags, samstags vormittags.
  Invest:
  60 Min. = 60 EUR
  90 Min. = 85 EUR
  Stornierungsgebühren:
  Bis 12 Stunden vor Beginn: 30 % des Investments
  Ab 12 Stunden: 50 %
  Ab 3 Stunden: 80 %
  Nichterscheinen: 100 %
• Sehr gerne erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken einer yogischen Wohlfühlauszeit an einen lieben Menschen.

Außerdem findest du mich in zwei bonner Studios:

• Moms to be Yoga (für Schwangere):
  Langsame, basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind und durch eine wohltuende Verbindung meditativer Yin- und stärkender Yang-Elemente, mit sanften Dehnungen und kräftigenden Körperübungen dabei unterstützen, sich in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen.
  Loft by you Bonn dienstags 17:30 bis 18:30 Uhr
• Yin Yoga:
  Ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.
  FitnessFirst Bonn mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr

Yoga Sanft & Kraftvoll ist für dich, wenn du Interesse an einer langsamen und basis-orientierten Yoga-Praxis hast, die dir eine wohltuende Verbindung meditativer Yin- und stärkender Yang-Elemente bietet. Du ortsungebunden teilnehmen und in privater Atmosphäre üben möchtest. Mit dem Atem als Begleitung nehmen wir die Haltungen achtsam ein und verweilen darin ein paar Momente, mal statisch und mal dynamischer, um die innere Stärke zu entdecken, zur Ruhe und in liebevoller Weise bei sich selbst anzukommen.

Donnerstags 19:30 bis 20:45 Uhr, Termine und Anmeldung (klicke hier).

Invest:
10 EUR / Schnuppern
14 EUR / Einzelstunde
25 EUR / 2er-Mehrfachkarte
40 EUR / 4er-Mehrfachkarte
Zahlung per Überweisung oder Paypal.

Anmeldung + Stornierungsbedingungen:
Einstieg ist jederzeit möglich. Die Stunden finden online statt. Schalte gerne deine Kamera an.
Die Buchung erfolgt über Fitogram. Du erhälst von Fitogram ca. 15 Minuten vorher den Teilnahme-Link per E-Mail (ggf. Spam-Ordner). Die Registrierung ist kostenlos und ermöglicht dir, deine Buchungen selbst zu verwalten.
Bis 14 Uhr ist deine Stornierung kostenfrei. Bei zu geringer Anmeldung (mindestens 2) behalte ich mir vor, Termine kurzfristig zu stornieren.

Zusammen mit zwei lieben Menschen bieten wir erstmalig gemeinsame Stille-Auszeiten in Bonn an. Zweimal drei Tage der Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Drei Tage, um sich selbst in der Bewegung zu spüren, die Stille wahrzunehmen und sich in der Natur zu nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, Waldbaden und auf Wunsch Thai Yoga-Massage.

Termine 2023:
Juni 16. - 18. (nur noch 1 freies Plätzchen)
September 15. - 17. (ausgebucht)

Wo:
Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn. Besichtigen kannst du gleich hier. Bist nur einen Klick entfernt.
Haus Giersberg ist ein Bildungs- und Tagungshaus in Bonn und besticht durch seine gemütliche Atmosphäre, den großen Garten und den anschließenden Wald. Wir werden täglich frisch vegetarisch bekocht.

Wer sind wir:
Andrea Ling ist Waldbademeisterin und wird uns ganz nah die kraftvolle Natur spüren lassen.
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, ihren liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche zur Verfügung.
Und ich, Andrea Schenk, werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.

Invest:
2 Nächte im EZ und Vollverpflegung, inkl. Seminargebühr 420 €
2 Nächte im geteilten DZ: 640 € (320 € p.P.)
Thai Yoga-Massage 60 Min./60 €
Fast alle Zimmer verfügen über ein eigenes Bad. Ein paar Zimmer teilen sich zu zweit ein Bad.

Alle Infos zum geplanten Ablauf, die Anmeldung und der Buchungskontakt läuft über Beate und findest du hier:
Haus Giersberg (beate-watkins.de)