Als Yoga-Übende und zertifizierte Yoga- und Atem-Lehrerin aus Leidenschaft und Überzeugung, bin ich unterwegs auf meinem ganz persönlichen Yoga-Weg. Ich freue mich sehr, dass auch du yogisch unterwegs bist und sich unsere Wege hier kreuzen.
Mein Yogastil basiert auf traditionellem Hatha, meditativem Yin und therapeutisch ausgerichtetem Yoga. Achtsame Dehnungen, bewusster Kraftaufbau, langsame Bewegungen, das Verweilen in den Haltungen sowie das Beobachten des eigenen Atems, verbunden zu einer wohltuenden Einheit, machen meinen Yogastil aus. Im Vordergrund steht die innere Berührung, das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen und Atemachtsamkeit. Die Atmung ist unsere oft unterschätzte und vergessene, dabei doch ständig anwesende Begleitung. Sie reagiert auf alles was wir tun, wie wir uns verhalten und was wir erleben. Die Art wie wir atmen hat gewaltigen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Sie hat die Kraft uns von innen heraus zu unterstützen, wenn wir uns ihrer (wieder) bewusst sind. So kreiere ich einen Raum, der zum Entspannen und Loslassen einlädt. Außerdem biete ich Thai Yoga Massage, Schwangerschaftsyoga, Schwangerschaftsmassage sowie Kinderyoga.
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Angefangen hat mein Yoga-Weg irgendwann zwischen 2012 und 2014 mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Die Körperübungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, Joggen und Functional Training heraus. Außerdem nahm mich die Langsamkeit und bedachte Ausführung der Übungen in ihren Bann, ebenso wie sie mich schonungslos an meine Grenzen brachte, denn ich war kein Kind der Langsamkeit und meine Geduld eher unterentwickelt. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. Mit der Zeit bemerkte ich auch auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger, positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Als ich feststellte, dass diese Veränderungen tiefer gingen und mir nicht nur auf der Matte, sondern auch abseits im Alltag halfen, wollte ich mehr erfahren und entschloss, tiefer einzusteigen.
2019:
2020:
2021:
2022:
2023:
2024:
Hier findest du verschiedene Formate, vom wöchentlichen Kurs, über monatliche Auszeiten bis zur 1:1-Begleitung:
Je nach Jahreszeit sind die Stunden mal mehr und mal weniger passiv bzw. aktiv ausgerichtet. Überwiegend verweilen wir mehrere Minuten in den einzelnen Positionen, um ins bewusste Spüren zu kommen. Zeit und Schwerkraft helfen, in tiefere Gewebsschichten vorzudringen, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen. Fein abgestimmte Elemente, z.B. Atemübungen, Meditationen, Fantasiereisen und die Schlussentspannung runden die Wohlfühlauszeit ab. Freu dich auf diese beherzt, liebevolle Umarmung deiner Sinne. Vorerfahrung nicht notwendig.
Termine, freitags um 17:20 Uhr, ca. 90 Minuten, Kohlkauler Straße in Hangelar:
Anmeldung, Invest + Stornierung:
Anmeldung für einen Termin: 23,50 EUR/pro Person
Anmeldung für 2 Termine oder 2 Personen: 42 EUR (2 Monate gültig ab Kaufdatum)
Anmeldung über Fitogram möglichst bis mittwochs. Deine Anmeldung ist verbindlich. Der Betrag ist mit Anmeldung fällig. Die Fitogram-Registrierung ist kostenlos.
Absagen bis mittwochs 15 Uhr, erhalten eine Gutschrift von 50%. Bei späteren Absagen / Nichterscheinen ist das nicht mehr möglich. Es ist allerdings möglich eine Ersatzperson zu benennen.
Bei Absagen durch mich, erstatte ich gezahlte Teilnahmegebühren oder buche um.
Sollte ein Termin mal ausgebucht sein, lass dich gerne von mir auf die Warteliste setzen.
Zahlung per Überweisung oder Paypal, keine Barzahlung. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Bitte mitbringen:
Yoga-Matte, gemütliche, dem Wetter angepasste (warme) Kleidung, dicke Socken, etwas zu trinken und eine Decke.
Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.
Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Ursprünglich aus Indien stammend, wird sie auch als "Kunst achtsamer Berührung" bezeichnet. Die aus der buddhistischen Metta-Meditation bekannte liebevolle Güte, eine freundliche, wohlgesinnte und einfühlsame Haltung sich selbst und anderen gegenüber, wird im Thai Yoga gelebt. In diesem Rahmen verbindet Thai Yoga passive Dehnungen mit verschiedenen Massagetechniken, wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Die positiven Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung können das Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen.
Mein Thai Yoga-Stil folgt einem sanften, langsamen und beruhigenden Rhythmus und legt den Fokus auf Mobilisation und Dehnung des Gewebes.
Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.
Invest + Stornierung:
60 Min. = 60 EUR
90 Min. = 85 EUR
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.
Dieses Training ist passend, wenn du im Rahmen einer persönlichen Begleitung,
Für Einzelpersonen oder private Kleingruppen. Das Training umfasst Elemente des Yoga, Thai Yoga sowie Inspirationen zum Thema Atmung, die sich an der Buteyko-Methode orientieren und einfach erlernbare Atemübungen umfassen, die die eigene Atempraxis bereichern und helfen, zurück in ein natürliches Atemverhalten zu finden.
Buchungsvarianten:
Einzelstunden:
60 Min = 75 EUR*
75 Min = 94 EUR*
90 Min = 113 EUR*
Yoga-Starter-Paket: = 349 EUR*
Einstieg in den Yoga mit persönlicher Begleitung:
Ich unterstütze dich, deine sichere Basis in grundlegenden Haltungen zu finden, biete einen Raum, um ins Spüren zu kommen und einen Weg, um in eine wohltuende Atemroutine zu finden. Enthalten sind 4 Termine Einzelunterricht bei dir vor Ort.
*Preise gelten für Einzelpersonen, inklusive Anreise und Fahrtkosten innerhalb 10 km ab Beuel-Mitte, vorübergehende Bereitstellung und Nutzung notwendiger Yoga-Utensilien. Bei einer individuellen Ausrichtung des Einzeltrainings auf bestimmte Yoga-therapeutische Bedürfnisse, zusätzliche Teilnehmenden oder außerhalb von 10 km erhöhen sich die angegebenen Beträge je nach Umfang. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Yoga Sanft & Kraftvoll
Diese Stunden bieten eine langsame und basis-orientierte Yoga-Praxis mit ruhigen und sanft-stärkenden Hatha Yoga Flows. Du schulst Körperbewusstsein und Geduld und förderst deine Flexibilität. Im Vordergrund steht achtsames Praktizieren, sich der Atmung (wieder) bewusst zu werden, auf den eigenen Körper zu hören, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.
Ohne Mitgliedschaft per Mehrfachkarten flexibel über den Sport Treff Beuel buchbar: Kontakt Sport Treff Beuel
Montags 18 bis 19 Uhr
im Sport Treff Beuel
Königswinterer Straße 37
53227 Bonn
Yin Yoga
Dich erwarten ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.
Teilnahme nur über Fitness First Mitgliedschaften.
Mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr
im Fitness First Bonn
Markt 13-21
53111 Bonn
Hier findest du verschiedene Formate, vom wöchentlichen Kurs bis zur 1:1-Begleitung:
Befristetes Kennenlern-Angebot für Thai Yoga während der Schwangerschaft und Schwangerschaftsmassage:
10 EUR Ermäßigung auf die unten ausgeworfenen Preise!
Dich erwarten langsame, basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind. Der wohltuende Mix aus meditativen Yin-Elementen mit sanften Dehnungen und stärkenden Yang-Elementen mit kräftigenden Körperübungen unterstützt dich, in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen. Empfohlen ab der 13. SSW.
Dienstags 17:30 bis 18:30 Uhr
im Loft by you
Annagraben 49
5311 Bonn
Ohne Mitgliedschaft per Mehrfachkarten flexibel über das Loft by you buchbar: Loft by you - Kursplan & Anmeldung
Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Die Session erfolgt in Seitenlage auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden liegend oder sitzend. Sofern die Rückenlage noch angenehm ist, erfolgen Teile auch in Rückenlage. Ursprünglich aus Indien stammend, wird sie auch als "Kunst achtsamer Berührung" bezeichnet. Die aus der buddhistischen Metta-Meditation bekannte liebevolle Güte, eine freundliche, wohlgesinnte und einfühlsame Haltung sich selbst und anderen gegenüber, wird im Thai Yoga gelebt. In diesem Rahmen verbindet Thai Yoga passive Dehnungen mit verschiedenen Massagetechniken (angepasst an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft), wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Die positiven Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung können das Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen.
Mein Thai Yoga-Stil folgt einem sanften, langsamen und beruhigenden Rhythmus und legt den Fokus auf Mobilisation und Dehnung des Gewebes.
Empfohlen ab der 13. SSW. Bitte vorher mit Arzt/Ärztin/Hebamme abklären.
Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.
Invest + Stornierung:
45 Min. = 45 EUR
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall und bei Schwangerschaft bedingten Gründen.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.
Gönn dir vor der Geburt deines Babys noch eine wohltuende und entspannende Auszeit nur für dich. Bei der Schwangerschaftsmassage verwende ich Babyöl und massiere Rücken- und Nackenbereich sowie je nach gewünschter Länge auch die Beine, Arme und Hände. Die Massage kann sitzend auf einem Stuhl und in Seiten- oder (wenn noch angenehm) teilweise auch in Rückenlage erfolgen. Empfohlen ab der 13. SSW. Bitte vorher mit Arzt/Ärztin/Hebamme abklären.
Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.
Invest + Stornierung:
30 Min. Rücken, Nacken = 35 EUR
45 Min. Rücken, Nacken, Arme, Beine = 45 EUR
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall und bei Schwangerschaft bedingten Gründen.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.
Kinderyoga nach YoBEKA verbindet Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit (Beuel & Umgebung).
Meine Yoga-Einheiten umfassen Routinen, die die Konzentration der Kinder schulen und sie immer wieder in Momente der Ruhe und Entspannung führen. Auf spielerische und dem Alter angepasste Art und Weise erfahren die Kinder voller Leichtigkeit Freude an Bewegung. Dabei wird ihre Körperwahrnehmung geschult und die motorische Entwicklung gefördert. Ich bin überzeugt, dass sich ein früher Zugang zu sich selbst und das spielerische Heranführen an Ruhe und Entspannung positiv auf die Entwicklung auswirken und im Leben resilienter machen kann.
Kinderyoga lässt sich auf die unterschiedlichsten Weisen verknüpfen. Zum Beispiel in pädagogischen Einrichtungen, für Kinder mit ihren Eltern, als offene oder geschlossene Kurse oder als Einzeltermine bei Events.
Invest: 50 EUR/Gruppenstunde zzgl. Fahrtkosten. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
3 Tage Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen (Hardtberg)
Zusammen mit meiner lieben Yoga-Kollegin Beate bieten wir gemeinsame Wohlfühlauszeiten in Bonn an. Drei Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Sich selbst in der Bewegung spüren, die Stille wahrnehmen und sich in der Natur nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, auf Wunsch Thai Yoga und gemeinsamen Walderlebnisse, die uns ganz nah die Kraft der Natur spüren lassen.
Ein Wochenende nur für dich in einem geschützten Raum, indem es kein "Müssen" gibt, sondern eher ein "Zulassen" und "Dürfen".
Wer und wo:
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, ihren liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche zur Verfügung.
Ich, Andrea Schenk, werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.
Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn, ist ein Bildungs- und Tagungshaus in Bonn und besticht durch seine gemütliche Atmosphäre, den großen Garten und den anschließenden Wald. Wir werden täglich frisch vegetarisch bekocht.
Besichtigen kannst du es gleich hinter diesem Link.
Invest:
2 Nächte im EZ und Vollverpflegung, inkl. Seminargebühr: 420 €
2 Nächte im geteilten DZ : 640 € (320 € p.P.)
Thai Yoga 60 Min./60 € (je nach Nachfrage erlauben wir uns, die Länge der Massagen anzupassen)
Termine 2024:
Juni 21. - 23.
September 20. - 22.
Die Anmeldung läuft über Beate. Die Infos und Details zum geplanten Ablauf findest du hier: https://www.beate-watkins.de/haus-giersberg