ANDREA SCHENK
BEWUSST. GESUND. YOGA.
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Namasté und herzlich Willkommen zu deiner Yoga-Wohlfühlauszeit...

Ich bin Andrea, Yoga-Übende, -Lehrende und angehende Atemcoach (Buteyko-Methode) aus Leidenschaft und Überzeugung. Unterwegs auf meinem ganz persönlichen Yoga-Weg, freue ich mich, dass auch du yogisch unterwegs bist und sich unsere Wege an dieser Stelle kreuzen.

Gerne begleite ich dich mit ruhigen und sanft-stärkenden Hatha Yoga Flows, meditativ, passivem Yin Yoga und wohltuendem Thai Yoga. Gerne auch, wenn du gerade schwanger bist. Ich freue mich, mit dir gemeinsam unterwegs zu sein und in deine yogische Wohlfühlauszeit einzutauchen. Jede Wohlfühlauszeit ist eine Einladung, in dich hineinzuspüren und die Meditation auf dich wirken zu lassen. In diesem bewussten Raum kannst du deinen Körper, deine Atmung und deinen Verstand ganz neu entdecken.

Komm auf mich zu, dann können wir uns kennenlernen und schon bald starten. Ich freue mich riesig, dass du dir selbst dieses wertvolle Geschenk machst.    


Mehr über meinen Yoga-Weg und meine yogischen Wohlfühlauszeiten, hier und unter 'Aktuelles'...


Mein Yoga-Weg und -Stil


Angefangen hat alles mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Auf körperlicher Ebene empfand ich es gleich sehr wohltuend. Die Übungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, zu Joggen und Functional Training heraus. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. "Nebenbei" bemerkte ich auch auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger, positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Ich stellte fest, dass diese Veränderungen mir nicht nur auf der Matte halfen, sondern auch abseits im Alltag. Jetzt wollte ich mehr erfahren und entschloss, tiefer einzusteigen...

 

Anfang 2019 reiste ich nach Indien und begann dort meine Grundausbildung in traditionellem Hatha Yoga. Die erste Hälfte der Ausbildung fand im Ashram von Yoga Vidya Gurukul nach Swami Satyananda, Bihar School of Yoga in Trimbak statt. Weiter ging es mit der zweiten Hälfte im Yoga Atelier Bonn. Das war eine transformierende und intensive Reise. Nachher war nichts mehr, wie es vorher war...

Es folgten Meditations-, Yin Yoga-, Prä- / Postnatal-, Yoga Therapie- und Thai Yoga-Ausbildungen. Gefolgt von diversen Yin und Thai Yoga-Weiterbildungen, Atem- und Pranayama Kursen sowie Einblicke in das Anusara Yoga.

 

Aktuell befinde ich mich in der Ausbildung zur Atemcoach nach der Buteyko-Methode. Hier geht es darum, zurück zur natürlichen Atmung zu finden. Durch diese Ausbildung vertiefe ich einerseits meine eigene Atempraxis, andererseits erlerne ich, wie ich andere sicher und kompetent durch einen heilsamen Atemprozess begleiten kann.

 

Durch den Yoga habe ich wieder Freude am Lernen und daran Neues zu erfahren. Anders als in der Schule bleiben die Informationen hängen. Es fällt mir leicht und deshalb weiß ich, dass das erst der Anfang ist und es stetig weitergehen wird auf diesem spannenden und bereichernden Weg. Mich fasziniert hier insbesondere der meditative und präventiv-therapeuthische Ansatz.

 

Gleichwohl welchen Yoga-Stil ich bisher neugierig erkundet habe, empfinde ich mein yogisches Zuhause fortwährend im ruhigen und sanft-stärkenden Hatha und im meditativ, passiven Yin Yoga. Bei beidem steht für mich die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund.

Außerdem ist die Atmung essenzieller Bestandteil. Sie ist unsere oft unterschätzte und vergessene, dabei doch ständig anwesende Begleitung. Sie reagiert auf alles was wir tun, wie wir uns verhalten und was wir erleben. Die Art wie wir atmen hat gewaltigen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Unsere Atmung hat die Kraft uns von innen heraus zu unterstützen, wenn wir uns ihrer (wieder) bewusst sind.

Davon geprägt sind meine Wohlfühlauszeiten. Sie sind mit Inspirationen gespickt, die sich auch in den Alltag übertragen lassen.


Mein Yoga-Angebot im Überblick


Ich biete in meinen meditativen Wohlfühlauszeiten einen geschützten Raum zum Abschalten und Entspannen als Gegenpol zum oft stressigen Alltag:

  • Löse dich vom Stress des Alltags in meinen Yoga-Wohlfühlauszeiten online oder in Hangelar/ Holzlar. Es geht um Schulung von Körperbewusstsein und Geduld sowie Förderung von Flexibilität. Im Vordergrund steht achtsames Praktizieren, sich der Atmung (wieder) bewusst zu werden, auf den eigenen Körper zu hören, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.
  • 3 Tage Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen in Bonn laden dazu ein, dich selbst in der Bewegung zu spüren, die Stille wahrzunehmen und in der Natur zu nähren.
  • Thai Yoga verbindet passive Dehnungen aus dem Yoga mit Akupressur und anderen Massagetechniken, um dein Wohlbefinden zu steigern und die Selbstheilungskräfte zu unterstützen.
  • Yoga-Coaching hilft, den Einstieg in den Yoga zu finden oder unterstützt beim Erlernen yogischer Werkzeuge, die am besten zu deinen Bedürfnissen passen. 
  • Sehr gerne erstelle ich auch Gutscheine zum Verschenken einer yogischen Wohlfühlauszeit an einen lieben Menschen.

Außerdem findest du mich in zwei bonner Studios:

  • Loft by you Bonn
    Moms to be Yoga (für Schwangere) dienstags 17:30 bis 18:30 Uhr:
    Langsame, basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind und durch eine wohltuende Verbindung meditativer Yin- und stärkender Yang-Elemente, mit sanften Dehnungen und kräftigenden Körperübungen dabei unterstützen, sich in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen.
  • FitnessFirst Bonn
    Yin Yoga
    mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr:
    Ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.

Yoga Sanft & Kraftvoll


Diese Online-Wohlfühlauszeit ist für dich, wenn du Interesse an einer langsamen und basis-orientierten Yoga-Praxis hast, die dir eine wohltuende Verbindung meditativer Yin- und stärkender Yang-Elemente bietet. Auch dann, wenn du ortsungebunden teilnehmen und in privater Atmosphäre üben möchtest. Wir werden uns unserer Atmung (wieder) bewusst, nehmen die Haltungen achtsam ein und verweilen darin ein paar Momente, mal statisch und mal dynamischer, um die innere Stärke neu zu entdecken, zur Ruhe und in liebevoller Weise bei sich selbst anzukommen.

Donnerstags 19:30 bis 20:45 Uhr, Termine und Anmeldung (klicke hier).

Invest:
10 EUR / Schnuppern
14 EUR / Einzelstunde
25 EUR / 2er-Mehrfachkarte
40 EUR / 4er-Mehrfachkarte
Zahlung per Überweisung oder Paypal.

Anmeldung + Stornierungsbedingungen:
Einstieg ist jederzeit möglich. Vorerfahrung ist nicht notwendig. Die Stunden finden online statt, gerne mit eingeschalteter Kamera.
Die Buchung erfolgt über Fitogram. Du erhälst von Fitogram ca. 15 Minuten vorher den Teilnahme-Link per E-Mail (ggf. Spam-Ordner). Die Registrierung ist kostenlos und ermöglicht dir, deine Buchungen selbst zu verwalten.
Bis 14 Uhr ist deine Stornierung kostenfrei. Bei zu geringer Anmeldung (mindestens 2) behalte ich mir vor, Termine kurzfristig zu stornieren.


Yoga Monatsenergie


In privater Atmosphäre bewegen wir uns mit der jeweiligen Monatsenergie durch's Jahr. Wir nutzen die individuelle Schwingung jeden Monats und verbinden uns mit seiner einzigartigen Kraft und Schönheit.
Du bekommst eine ruhige, meditative (vorwiegend Yin) Yoga-Einheit mit Raum, um in dich hinein zu spüren, dir deiner Atmung (wieder) bewusst zu werden und deine Variante der Haltungen zu finden, damit du anschließend in sie hinein entspannen und dich vom Stress des Alltags lösen kannst. Wir verweilen 2 bis 5 Minuten in den eher passiven Positionen und üben überwiegend im Sitzen und Liegen. Wir nutzen Zeit und Schwerkraft um in tiefere Gewebsschichten vordringen zu können, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen. Fein abgestimmte Elemente, z.B. Atemübungen, Meditationen, Fantasiereisen und die Schlussentspannung runden die Wohlfühlauszeit ab.
Freu dich auf diese beherzt, liebevolle Umarmung deiner Sinne. Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Freitags, 17:20 Uhr, ca. 90 Min.:
Termine 2023:
20. und 27. Oktober
17. und 24. November
08. Dezember
2024:
19. Januar
02. und 23. Feburar
08. und 22. März
(Änderungen vorbehalten)
Ort:
Bonn-Beuel, Grenze Hangelar/Holzar.
Invest:
23,50 EUR/pro Termin und Person; Bei gleichzeitiger Buchung von zwei Folgeterminen insgesamt 42 EUR/pro Person.
Anmeldung + Stornierung: 
Anmeldung über Fitogram oder per E-Mail. Die Fitogram-Registrierung ist kostenlos. Sollte ein Termin ausgebucht sein, setze ich dich gerne auf die Warteliste und informiere, wenn was frei wird.
Deine Anmeldung ist verbindlich. Stornierungen kosten 50 %, Nichterscheinen: 100 %. Falls es keine Nachrücker auf meiner Warteliste gibt, kannst du eine Ersatzperson benennen.
Bei zu geringer Anmeldung behalte ich mir vor, Termine unter Rückerstattung abzusagen.
Zahlung: Überweisung oder Paypal.
Bitte mitbringen:
Gemütliche, dem Wetter angepasste Kleidung, Yoga-Matte; etwas zu trinken und eine Decke (je nach Wetter); falls vorhanden (Yoga)-Kissen und/oder Blöcke.

3 Tage Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen


Zusammen mit meiner lieben Yoga-Kollegin Beate bieten wir gemeinsame Wohlfühlauszeiten in Bonn an. Drei Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Sich selbst in der Bewegung spüren, die Stille wahrnehmen und sich in der Natur nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, auf Wunsch Thai Yoga und gemeinsamen Walderlebnisse, die uns ganz nah die Kraft der Natur spüren lassen.

Ein Wochenende nur für dich in einem geschützten Raum, indem es kein "Müssen" gibt, sondern eher ein "Zulassen" und "Dürfen".

Wer wir sind:
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, ihren liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche zur Verfügung.
Ich, Andrea Schenk, werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.

Termine 2024:
Juni 21. - 23.
September 20. - 22.

Wo:
Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn, ist ein Bildungs- und Tagungshaus in Bonn und besticht durch seine gemütliche Atmosphäre, den großen Garten und den anschließenden Wald. Wir werden täglich frisch vegetarisch bekocht.
Besichtigen kannst du es gleich hinter diesem Link.

Invest:
2 Nächte im EZ und Vollverpflegung, inkl. Seminargebühr: 420 €
2 Nächte im geteilten DZ : 640 € (320 € p.P.)
Thai Yoga 60 Min./60 € (je nach Nachfrage erlauben wir uns, die Länge der Massagen anzupassen)

Die Anmeldung läuft über Beate. Die Infos und Details zum geplanten Ablauf findest du hier: https://www.beate-watkins.de/haus-giersberg


Thai Yoga


Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Ursprünglich aus Indien stammend, wird es auch als Kunst achtsamer Berührung bezeichnet. Ich verbinde passive Dehnungen aus dem Yoga mit Akupressur und anderen Massagetechniken, wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Was viele positive Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung hat, dein Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen soll.

Termine:
Nach Vereinbarung: montags, freitags nachmittags, samstags vormittags

Invest:
60 Min. = 60 EUR
90 Min. = 85 EUR

Ort:
Bonn-Beuel

Stornierungsgebühren:
Stornierung: 50 %
Nichterscheinen: 100 %


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