ANDREA SCHENK
BEWUSST. GESUND. YOGA.
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Namasté und herzlich Willkommen zu deiner Yoga-Wohlfühlauszeit...

Ich bin Andrea, Yoga-Übende und zertifizierte Yoga- und Atem-Trainerin aus Leidenschaft und Überzeugung. Unterwegs auf meinem ganz persönlichen Yoga-Weg, freue ich mich, dass auch du yogisch unterwegs bist und sich unsere Wege kreuzen.

Bei mir findest du ruhige und sanft-stärkende Hatha Yoga Flows, meditativ-passives Yin Yoga, wohltuendes Thai Yoga, effektives Schwangerschaftsyoga, Kinderyoga voller Leichtigkeit und persönliches Yoga- und Atemtraining. Meine Wohlfühlauszeiten laden zum Entspannen und Loslassen ein und sind gespickt mit meditativ-präventiven Inspirationen, die sich auch in den Alltag übertragen lassen.


Über mich und mein Yoga-Angebot


Mein Yoga-Weg und -Stil


Angefangen hat mein Yoga-Weg irgendwann zwischen 2012 und 2014 mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Die Körperübungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, Joggen und Functional Training heraus. Außerdem nahm mich die Langsamkeit und bedachte Ausführung der Übungen in ihren Bann, ebenso wie sie mich schonungslos an meine Grenzen brachte, denn ich war kein Kind der Langsamkeit und meine Geduld eher unterentwickelt. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. Mit der Zeit bemerkte ich auch auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger, positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Als ich feststellte, dass diese Veränderungen tiefer gingen und mir nicht nur auf der Matte, sondern auch abseits im Alltag halfen, wollte ich mehr erfahren und entschloss, tiefer einzusteigen.

 

2019:

  • Traditionelles Hatha Yoga nach Swami Satyananda:
    Diese ganzheitliche, auf alten Lehren basierende Ausbildung deckte alle Aspekte der yogischen Lebensweise ab. Die erste Hälfte der Ausbildung fand im Ashram von Yoga Vidya Gurukul, Bihar School of Yoga in Trimbak, Indien statt. Weiter ging es mit der zweiten Hälfte im Yoga Atelier Bonn. Insbesondere die Ashram-Erfahrung Anfang 2019 in Indien war für mich eine transformierende und intensive Reise. Nachher war nichts mehr, wie es vorher war...

2020:

  • Yin Yoga nach Bernie Clark und Paul Grilley:
    Ein passiver, ruhiger und meditativ ausgerichteter Yoga-Stil, bei dem die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Praktiziert wird vorwiegend sitzend und liegend. Es geht um individuelles Spüren, tiefe Entspannung und bewusstes Loslassen.
  • Yin Yoga und Psyche

2021:

  • Meditationslehrer
  • Deep Dive Meditation
  • Prä- und Postnatal-Yoga:
    Diese Yoga-Art richtet sich nach den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren und Müttern nach der Geburt.
  • Faszien-Yoga:
    Diese Yoga-Form widmet sich ganz dem  Bindegewebe und ist auf dessen Stimulation ausgelegt.
  • Thai Yoga Massage:
    Oder auch "die Kunst achtsamer Berührung" genannt, ist eine sehr passive Yoga-Form, bei der Dehnungen des Yoga und Massagetechniken verbunden werden.
  • Yoga Therapie:
    Diese Art des Yoga ist präventiv-therapeuthisch ausgerichtet. Hier geht es darum, den Yoga an die individuellen Bedürfnisse des Menschen anzupassen und den Yogaunterricht so auszurichten, dass er bei den im Yoga am häufigsten auftretenden Krankheitsbildern unterstützend eingesetzt werden bzw. bestenfalls vorbeugend wirken kann.

2022:

  • Positive Psychologie
  • Atemtherapie nach der Buteyko-Methode – Einführung
  • Massage im Yogaunterricht
  • Yin Yoga & Trauma
  • Anusara® Yoga Master Training:
    Ein Yoga-Stil, der sich mit exakter Ausrichtung und der Philosophie der „Herzöffnung” befasst.

2023:

  • Einführung in die Alexander-Technik
  • Yin Yoga, TCM & die 5 Elemente
  • Milk&Honey Yoga®:
    In diesem Yoga-Stil steht die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund.
  • Pranayama - Atemkunst des Yoga
  • Yoga berührt - Taktile Unterstützung im Yogaunterricht und spiraldynamische® Körperarbeit
  • Thai Yoga Massage
  • Atem-Coach nach Buteyko:
    Durch diese Ausbildung vertiefte und verbesserte ich meine eigene Atempraxis nachhaltig und erlernte, wie ich nicht nur mich, sondern auch andere sicher und kompetent durch einen wohltuenden Atemprozess begleiten kann. Die Buteyko-Methode ist ein Übungsweg zurück in eine gesunde Atemroutine. Es geht hier darum, dysfunktionale Atemmuster, wie ein beschleunigtes oder intensiviertes Atemverhalten aufzudecken und den Atem wieder zu normalisieren. Unser Atem hat Einfluss auf die biochemischen Prozesse unseres Körper und kann uns somit in unserer Gesundheit unterstützen und unser Wohlbefinden stärken, wenn unser Atemverhalten gesund ist.

2024:

  • Kinderyoga nach YoBEKA:
    Hier verbinde ich auf spielerische und dem Alter angepasste Art und Weise Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit, um schon den Kleinsten die Vorteile des Yoga zugänglich machen zu können.
  • Yoga für den Beckenboden
  • Anusara® Master Modul Yoga und Senioren

 

Gleichwohl welchen Yoga-Stil ich bisher neugierig erkundet habe, empfinde ich mein yogisches Zuhause fortwährend im ruhigen und sanft-stärkenden Hatha und im meditativ, passiven Yin Yoga. Bei beidem steht für mich die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund.

Außerdem ist die Atmung essenzieller Bestandteil. Sie ist unsere oft unterschätzte und vergessene, dabei doch ständig anwesende Begleitung. Sie reagiert auf alles was wir tun, wie wir uns verhalten und was wir erleben. Die Art wie wir atmen hat gewaltigen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Unsere Atmung hat die Kraft uns von innen heraus zu unterstützen, wenn wir uns ihrer (wieder) bewusst sind.

Von all diesem Wissen sind meine Wohlfühlauszeiten geprägt und mit meditativ-präventiven Inspirationen gespickt, die sich auch in den Alltag übertragen lassen.


Yoga Monatsenergie (Hangelar)


Termine, freitags um 17:20 Uhr, ca. 90 Minuten, Kohlkauler Straße in Hangelar:
07. und 28. Juni
12. Juli
09. August
(Änderungen vorbehalten, weitere Termine folgen)

 

Starte mit meditativ, passivem Yin und sanftem Hatha Yoga in dein Wochenende. Die Yoga Monatsenergie bietet Raum zum Abschalten und Auftanken, nach innen Lauschen, Beobachten, Erforschen, Erspüren und auf sich wirken lassen. Mit monatlich wechselnden Themen lässt es sich in privater Atmosphäre (max. 10 Teilnehmende) so ganz entspannt ins Wochenende starten.

 

Je nach Thema und Jahreszeit verweilen wir in den Positionen entweder mehr sitzend, liegend und eher passiv oder etwas aktiver, kraftvoller und mitunter stehend, um die innere Stärke zu aktivieren und ins Spüren der eigenen Kraft zu kommen. Überwiegend verweilen wir mehrere Minuten in den einzelnen Positionen. Zeit und Schwerkraft helfen uns, ins Körperspüren zu kommen und in tiefere Gewebsschichten vorzudringen, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen. Fein abgestimmte Elemente, z.B. Atemübungen, Meditationen, Fantasiereisen und die Schlussentspannung runden die Wohlfühlauszeit ab. Freu dich auf diese beherzt, liebevolle Umarmung deiner Sinne. Vorerfahrung nicht notwendig.

 

Anmeldung, Invest + Stornierung:
Anmeldung für einen Termin: 23,50 EUR/pro Person
Anmeldung für 2 Termine oder 2 Personen: 42 EUR (2 Monate gültig ab Kaufdatum)

Anmeldung über Fitogram möglichst bis mittwochs. Deine Anmeldung ist verbindlich. Der Betrag ist mit Anmeldung fällig. Die Fitogram-Registrierung ist kostenlos.

Absagen, die bis mittwochs 15 Uhr eingehen, können zu 50% gutgeschrieben werden. Für spätere Absagen / Nichterscheinen ist keine Gutschrift / Rückerstattung möglich. Es ist allerdings möglich eine Ersatzperson zu benennen.

Bei Absagen durch mich, erstatte ich bereits gezahlte Teilnahmegebühren oder buche dich um.

Sollte ein Termin mal ausgebucht sein, lass dich gerne von mir auf die Warteliste setzen.

Zahlung per Überweisung oder Paypal, keine Barzahlung. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

 

Bitte mitbringen:
Yoga-Matte, gemütliche, dem Wetter angepasste (warme) Kleidung, dicke Socken, etwas zu trinken und eine Decke.

 

Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich einfach an.


Thai Yoga (Beuel)


Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte:
montags & samstags: 10 bis 13 Uhr

 

Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Ursprünglich aus Indien stammend, wird es auch als Kunst achtsamer Berührung bezeichnet. Ich verbinde passive Dehnungen aus dem Yoga mit Akupressur und anderen Massagetechniken, wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Was viele positive Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung hat, dein Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen soll.

 

Invest + Stornierung:
30 Min. = 40 EUR
60 Min. = 60 EUR
90 Min. = 85 EUR
Stornierung: 50 %
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 %
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

 

Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich einfach an.


Kinderyoga (Beuel & Umgebung)


Kinderyoga nach YoBEKA.

YoBEKA verbindet Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit. Auf spielerische und dem Alter angepasste Art und Weise erfahren die Kindern voller Leichtigkeit Freude an Bewegung. Dabei wird ihre Körperwahrnehmung geschult, die motorische Entwicklung gefördert und sie erfahren körperliche Entspannung.

 

Meine Yoga-Einheiten umfassen Routinen, die die Konzentration der Kinder schulen und sie in die Entspannung führen sowie spielerisch ihre Körperwahrnehmung und motorische Entwicklung fördern. Ich bin davon überzeugt, dass sich ein früher Zugang zur eigenen Körperwahrnehmung positiv auf die Entwicklung auswirken und resilienter machen kann.

 

Kinderyoga kann man auf die unterschiedlichsten Weisen verknüpfen. Zum Beispiel in pädagogischen Einrichtungen, für Kinder mit ihren Eltern, als offene oder geschlossene Kurse oder als Einzeltermine bei Events.

 

Invest: 49 EUR/Gruppenstunde zzgl. Fahrtkosten.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.


3 Tage Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen (Hardtberg)


Termine 2024:
Juni 21. - 23.
September 20. - 22.

 

Zusammen mit meiner lieben Yoga-Kollegin Beate bieten wir gemeinsame Wohlfühlauszeiten in Bonn an. Drei Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Sich selbst in der Bewegung spüren, die Stille wahrnehmen und sich in der Natur nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, auf Wunsch Thai Yoga und gemeinsamen Walderlebnisse, die uns ganz nah die Kraft der Natur spüren lassen.

Ein Wochenende nur für dich in einem geschützten Raum, indem es kein "Müssen" gibt, sondern eher ein "Zulassen" und "Dürfen".

 

Wer wir sind:
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, ihren liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche zur Verfügung.
Ich, Andrea Schenk, werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.

 

Wo:
Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn, ist ein Bildungs- und Tagungshaus in Bonn und besticht durch seine gemütliche Atmosphäre, den großen Garten und den anschließenden Wald. Wir werden täglich frisch vegetarisch bekocht.
Besichtigen kannst du es gleich hinter diesem Link.

 

Invest:
2 Nächte im EZ und Vollverpflegung, inkl. Seminargebühr: 420 €
2 Nächte im geteilten DZ : 640 € (320 € p.P.)
Thai Yoga 60 Min./60 € (je nach Nachfrage erlauben wir uns, die Länge der Massagen anzupassen)

 

Die Anmeldung läuft über Beate. Die Infos und Details zum geplanten Ablauf findest du hier: https://www.beate-watkins.de/haus-giersberg


Yoga & Atem Training (online, Beuel & Umgebung)


Dieses Training ist passend, wenn du im Rahmen einer persönlichen Begleitung,

  • den Einstieg in den Yoga finden möchtest.
  • Unterstützung beim Erlernen yogischer Werkzeuge suchst, die zu deinen Bedürfnissen passen.
  • etwas für dein Wohlbefinden tun und dir eine wohltuende Atempraxis aufbauen magst.
  • zurück in eine gesunde Atemroutine finden möchtest.

Für Einzelpersonen oder private Kleingruppen. Das Training umfasst Elemente des Yoga, Thai Yoga sowie Inspirationen zum Thema Atmung, die sich an der Buteyko-Methode orientieren und einfach erlernbare Atemübungen umfassen, die die eigene Atempraxis bereichern und helfen, zurück in ein natürliches Atemverhalten zu finden.

 

Buchungsvarianten: 

Einzelstunden:
60 Min = 75 EUR*
75 Min = 94 EUR*
90 Min = 113 EUR*

Yoga-Starter-Paket: = 349 EUR*
Einstieg in den Yoga mit persönlicher Begleitung:
Ich unterstütze dich, deine sichere Basis in grundlegenden Haltungen zu finden, biete einen Raum, um ins Spüren zu kommen und einen Weg, um in eine wohltuende Atemroutine zu finden. Enthalten sind 4 Termine Einzelunterricht bei dir vor Ort.

 

*Preise gelten für Einzelpersonen, inklusive Anreise und Fahrtkosten innerhalb 10 km ab Beuel-Mitte, vorübergehende Bereitstellung und Nutzung notwendiger Yoga-Utensilien. Bei einer individuellen Ausrichtung des Einzeltrainings auf bestimmte Yoga-therapeutische Bedürfnisse, zusätzliche Teilnehmenden oder außerhalb von 10 km erhöhen sich die angegebenen Beträge je nach Umfang. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.


Kurse in Studios (Beuel & Umgebung)


Yoga Sanft & Kraftvoll
montags 18 bis 19 Uhr
im Sport Treff Beuel
Königswinterer Straße 37
53227 Bonn

 

Diese Stunden bieten eine langsame und basis-orientierte Yoga-Praxis mit ruhigen und sanft-stärkenden Hatha Yoga Flows. Du schulst Körperbewusstsein und Geduld und förderst deine Flexibilität. Im Vordergrund steht achtsames Praktizieren, sich der Atmung (wieder) bewusst zu werden, auf den eigenen Körper zu hören, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.

 

Yoga in der Schwangerschaft
dienstags 17:30 bis 18:30 Uhr
im Loft by you
Annagraben 49
5311 Bonn

 

Dich erwarten langsame, basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind. Der wohltuende Mix aus meditativen Yin-Elementen mit sanften Dehnungen und stärkenden Yang-Elementen mit kräftigenden Körperübungen unterstützt, sich in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen.

 

Yin Yoga
mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr
im Fitness First Bonn
Markt 13-21
53111 Bonn

 

Dich erwarten ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.


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