Namasté...

Angefangen hat mein Yoga-Weg irgendwann zwischen 2012 und 2014 mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Die Körperübungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, Joggen und Functional Training heraus. Außerdem nahm mich die Langsamkeit und bedachte Ausführung der Übungen in ihren Bann. Ebenso wie sie mich schonungslos an meine Grenzen brachte, denn ich war kein Kind der Ruhe und Langsamkeit und meine Geduld eher unterentwickelt. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. Außerdem bemerkte ich auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger, positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Ich als ausgesprochener Kopfmensch, entdeckte hiermit etwas, das mir endlich half mit meiner Verkopftheit umgehen zu können. Etwas, das mich täglich auf's Neue daran erinnert, raus aus dem Kopf und wieder rein in meinen Körper und ins Spüren zu finden. Als ich diese tiefgehenden Veränderungen entdeckte, die mir nicht nur auf der Matte, sondern auch abseits im Alltag tagtäglich halfen und nach wie vor helfen, wollte ich mehr erfahren und entschloss mich, 2019 tiefer einzusteigen.
Ich kam mit verschiedenen Yoga-Stilen in Berührungen und lernte unterschiedlichste Yoga-Settings kennen. So fand ich Stück für Stück für mich raus, was mir gut tut und was nicht. Durch den Yoga wuchs meine Bewusstheit für mich und meine Umwelt und ich erkannte, dass der Atem ein wertvolles Potential unseres Daseins ist, den wir für uns gewinnbringend nutzen können, wenn wir es auf die für uns passende Art und Weise tun. Diese Erkenntnis führte mich 2023 in die Ausbildung zur Atem-Coach nach Buteyko, durch die ich endlich einen wirklich guten und erholsamen Schlaf erfahren durfte. Seit der Schulzeit hatte ich mit zeitweise erheblichen und meinen Alltag mitunter stark beeinträchtigenden Schlafproblemen zu kämpfen, welche ich durch den Yoga bereits spürbar reduzieren konnte. Die Atemachtsamkeit nach Buteyko verhalf mir hier dann aber noch einmal zu einer deutlich tiefergehenden positiven und seither anhaltenden Veränderung.

2019:

• Traditionelles Hatha Yoga nach Swami Satyananda - Ausbildung:
  Eine ganzheitliche, auf alten Lehren basierende Ausbildung, die alle Aspekte der yogischen Lebensweise abdeckt. Die erste Ausbildungshälfte Anfang 2019 fand im Ashram von Yoga Vidya Gurukul, Bihar School of Yoga in Trimbak, Indien statt. Weiter ging es im Yoga Atelier Bonn. Insbesondere die indische Ashram-Erfahrung war für mich eine transformierende und intensive Reise. Nachher war nichts mehr, wie es vorher war...

2020:

• Yin Yoga nach Bernie Clark und Paul Grilley - Ausbildung:
  Ein passiver, ruhiger und meditativ ausgerichteter Yoga-Stil, bei dem die Haltungen 2 bis 5 Minuten, vorwiegend sitzend und liegend, gehalten werden. Es geht um individuelles Spüren, tiefe Entspannung und bewusstes Loslassen.
• Yin Yoga und Psyche - Fortbildung

2021:

• Meditationslehrer - Ausbildung
• Prä- und Postnatal-Yoga - Ausbildung
• Faszien-Yoga - Ausbildung
• Thai Yoga Massage - Ausbildung:
  Oder auch die "Kunst achtsamer Berührung" genannt, ist eine für den Empfangenden ganz passive Yoga-Form, bei der sich durch den Gebenden Dehnungen und Massagetechniken zu einer wohltuenden Symbiose verbinden.
• Yoga Therapie - Ausbildung:
  Hier wird der Mensch als Ganzes betrachtet und der Yoga an die individuellen Bedürfnisse angepasst. Der Yogaunterricht ist so ausgerichtet, dass er bei den am häufigsten auftretenden Krankheitsbildern unterstützend und präventiv eingesetzt werden kann.

2022:

• Massage im Yogaunterricht - Fortbildung
• Yin Yoga & Trauma - Fortbildung
• Anusara® Yoga Master Training - Fortbildung:
  Hier geht es um exakte Ausrichtung.

2023:

• Yin Yoga, TCM & die 5 Elemente - Fortbildung
• Milk&Honey Yoga® - Fortbildung:
  Es steht die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund.
• Pranayama - Atemkunst des Yoga - Fortbildung
• Yoga berührt - Taktile Unterstützung im Yogaunterricht und spiraldynamische® Körperarbeit - Fortbildung
• Thai Yoga Massage - Fortbildung
• Atem-Coach nach Buteyko - Ausbildung:
  Die Buteyko-Methode ist ein Übungsweg zurück in eine gesunde Atemroutine. Es geht darum, dysfunktionale Atemmuster, wie ein beschleunigtes oder intensiviertes Atemverhalten aufzudecken und den Atem zu normalisieren. Unser Atem hat Einfluss auf die biochemischen Prozesse unseres Körper und kann uns somit in unserer Gesundheit unterstützen und unser Wohlbefinden stärken, wenn unser Atemverhalten gesund ist.

2024:

• Kinderyoga nach YoBEKA - Ausbildung:
  Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit für Kinder.
• Anusara® Master Modul Yoga und Senioren - Fortbildung
• Schwangerschaftsmassage - Ausbildung
• Reiki I - Ausbildung:
  Reiki nach Usui Shiki Ryoho, eine alte japanische Methode, die durch Auflegen der Hände hilft, den Fluss der Lebensenergie anzuregen, Stress abzubauen und Anspannungen zu lösen, um die in uns wohnenden Selbstheilungskräfte zu unterstützen.
• Beckenboden-Trainer - Ausbildung

Hier findest du alle Termine und Zeiten auf einen Blick:

2025

• Yoga Monatsenergie (neue Uhrzeit!)
  17.01., 17 Uhr
  14.02., 17 Uhr
  21.03., 17 Uhr
• 3 Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen in Bonn
  25. bis 27. April (Anreise 15 Uhr)
  29. bis 31. August (Anreise 17 Uhr)

Fortlaufend:

• Thai Yoga und Reiki nach Vereinbarung
• Montags 18 Uhr Yoga Sanft & Kraftvoll im Sport Treff Beuel
• Dienstags 17:30 Uhr Mom's to be Yoga für Schwangere im Loft by you Bonn
• Mittwochs 20:20 Uhr Yin Yoga im Fitness First Bonn

Kursbeschreibungen, Anmeldemöglichkeiten und Preise findest du unten in der jeweiligen Rubrik.

(Änderungen vorbehalten, weitere Termine folgen)

• Yoga Monatsenergie (monatlich)
• Mom's to be Yoga (wöchentlich)
• Yoga Sanft und Kraftvoll (wöchentlich)
• Yin Yoga (wöchentlich)

Yoga Monatsenergie (Hangelar)
Starte mit meditativ, passivem Yin und sanftem Hatha in dein Wochenende. Die Yoga Monatsenergie bietet Raum zum Abschalten und Auftanken, nach innen Lauschen, Beobachten, Erforschen, Erspüren und auf sich wirken lassen. Mit monatlich wechselnden Themen lässt es sich in privater Atmosphäre (4 bis 10 Teilnehmende) entspannt ins Wochenende starten.

Moms to be Yoga (BN-Altstadt)
Dich erwarten langsame, basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind. Der wohltuende Mix aus meditativen Yin-Elementen mit sanften Dehnungen und stärkenden Yang-Elementen mit kräftigenden Körperübungen unterstützt dich, in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen. Empfohlen ab der 13. SSW.

Dienstags 17:30 bis 18:30 Uhr
im Loft by you
Annagraben 49
5311 Bonn

Ohne Mitgliedschaft per Mehrfachkarten flexibel über das Loft by you buchbar: Loft by you - Kursplan & Anmeldung

Yoga Sanft & Kraftvoll (Beuel)
Diese Stunden bieten eine langsame und basis-orientierte Yoga-Praxis mit ruhigen und sanft-stärkenden Hatha Yoga Flows. Du schulst Körperbewusstsein und Geduld und förderst deine Flexibilität. Im Vordergrund steht achtsames Praktizieren, sich der Atmung (wieder) bewusst zu werden, auf den eigenen Körper zu hören, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.

Ohne Mitgliedschaft per Mehrfachkarten flexibel über den Sport Treff Beuel buchbar: Kontakt Sport Treff Beuel

Montags 18 bis 19 Uhr
im Sport Treff Beuel
Königswinterer Straße 37
53227 Bonn

Yin Yoga (BN-Innenstadt)
Dich erwarten ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.

Teilnahme nur über Fitness First Mitgliedschaften.

Mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr
im Fitness First Bonn
Markt 13-21
53111 Bonn

Zusammen mit meiner lieben Yoga-Kollegin Beate bieten wir yogische Wohlfühlauszeiten in Bonn an. Drei Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Sich selbst in der Bewegung spüren, die Stille wahrnehmen und in der Natur nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, auf Wunsch Thai Yoga und gemeinsame Walderlebnisse, die uns ganz nah die Kraft der Natur spüren lassen.

Ein Wochenende nur für dich in einem geschützten Raum, indem es kein "Müssen" gibt, sondern eher ein "Zulassen" und "Dürfen".

Wer und wo:
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, den liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche und Tarot-Lesungen zur Verfügung.

Ich werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.

Gemeinsam freuen wir uns auf ein schönes & lustiges Miteinander im Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn. Es besticht mit seiner gemütlichen Atmosphäre, dem großem Garten und anschließenden Wald:  https://www.haus-giersberg.de/

Invest:
2 Nächte im EZ inkl. Verpflegung und Seminargebühr: 480 €
2 Nächte im geteilten DZ inkl. Verpflegung und Seminargebühr: 444 € p.P.
Thai Yoga-Massage: 45 Min. = 45 EUR / 3 Massagen sind möglich und bitte vorab buchbar
Einzel-Gespräch / Legung des Tarot: 45 Min. = 45 €

Termine 2025:
25. bis 27. April (Anreise 15 Uhr)
29. bis 31. August (Anreise 17 Uhr)

Anmeldungen bitte über Beate. Infos und Details zum geplanten Ablauf findest du hier: https://www.beate-watkins.de/haus-giersberg

Änderungen vorbehalten.

Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Ursprünglich aus Indien stammend, wird Thai Yoga auch als "Kunst achtsamer Berührung" bezeichnet. Die aus der buddhistischen Metta-Meditation bekannte liebevolle Güte, eine freundliche, wohlgesinnte und einfühlsame Haltung sich selbst und anderen gegenüber, wird im Thai Yoga gelebt. In diesem Rahmen verbindet Thai Yoga passive Dehnungen mit Zug- und Druckmassagetechniken, wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden. Die positiven Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung können das Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen.

Thai Yoga ist eine für den Empfangenden passive Form der Tiefenentspannung und Körpermobilisation.

Auch für Schwangere geeignet: Empfohlen ab der 13. SSW. Unsicherheiten bitte vorher mit Arzt/ Ärztin/ Hebamme abklären.

Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.

Invest + Stornierung?
45 Min. = 45 EUR (nur für Schwangere)
60 Min. = 60 EUR
90 Min. = 85 EUR
Nichterscheinen/ tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall und bei Schwangerschaft bedingten Gründen.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

Gutscheine?
Hierfür erstelle ich Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.

Reiki ist eine alte japanische Methode der Energiearbeit, die in der Heilbehandlung eingesetzt wurde. Das Konzept dahinter besagt, dass alles von universeller Lebensenergie durchflossen wird. Reiki kann dabei als spirituell geleitete Lebenskraft-Energie verstanden werden, die den Körper durchströmt. Durch Auflegen der Hände des Gebenden unterstützt diese Methode dabei, den Fluss der Lebensenergie anzuregen und energetische Blockaden zu lösen. Auf körperlicher Ebene hilft das dabei, Stress abzubauen und Anspannungen zu reduzieren. Reiki ist eine für den Empfangenden völlig passive Form der Tiefenentspannung und wird in der Regel liegend durchgeführt.

Auch für Schwangere geeignet: Unsicherheiten bitte vorher mit Arzt/ Ärztin/ Hebamme abklären.

Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.

Invest + Stornierung?
60 Min. (inkl. Vor- und Nachgespräch) = 60 EUR
Nichterscheinen/ tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall und bei Schwangerschaft bedingten Gründen.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

Gutscheine?
Hierfür erstelle ich Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.

Kinderyoga nach YoBEKA verbindet Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit (Beuel & Umgebung).

Meine Yoga-Einheiten umfassen Routinen, die die Konzentration der Kinder schulen und sie immer wieder in Momente der Ruhe und Entspannung führen. Auf spielerische und dem Alter angepasste Art und Weise erfahren die Kinder voller Leichtigkeit Freude an Bewegung. Dabei wird ihre Körperwahrnehmung geschult und die motorische Entwicklung gefördert. Ich bin überzeugt, dass sich ein früher Zugang zu sich selbst und das spielerische Heranführen an Ruhe und Entspannung positiv auf die Entwicklung auswirken und im Leben resilienter machen kann.

Kinderyoga lässt sich auf die unterschiedlichsten Weisen verknüpfen. Zum Beispiel in pädagogischen Einrichtungen, für Kinder mit ihren Eltern, als offene oder geschlossene Kurse oder als Einzeltermine bei Events.

Invest: 50 EUR/Gruppenstunde zzgl. Fahrtkosten. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.