Namasté und herzlich Willkommen...

Angefangen hat mein Yoga-Weg irgendwann zwischen 2012 und 2014 mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Die Körperübungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, Joggen und Functional Training heraus. Außerdem nahm mich die Langsamkeit und bedachte Ausführung der Übungen in ihren Bann, ebenso wie sie mich schonungslos an meine Grenzen brachte, denn ich war kein Kind der Langsamkeit und meine Geduld eher unterentwickelt. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. Mit der Zeit bemerkte ich auch auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger, positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Als ich feststellte, dass diese Veränderungen tiefer gingen und mir nicht nur auf der Matte, sondern auch abseits im Alltag halfen, wollte ich mehr erfahren und entschloss, tiefer einzusteigen.

2019:

• Traditionelles Hatha Yoga nach Swami Satyananda - Ausbildung:
  Diese ganzheitliche, auf alten Lehren basierende Ausbildung deckte alle Aspekte der yogischen Lebensweise ab. Die erste Hälfte der Ausbildung fand im Ashram von Yoga Vidya Gurukul, Bihar School of Yoga in Trimbak, Indien statt. Weiter ging es mit der zweiten Hälfte im Yoga Atelier Bonn. Insbesondere die Ashram-Erfahrung Anfang 2019 in Indien war für mich eine transformierende und intensive Reise. Nachher war nichts mehr, wie es vorher war...

2020:

• Yin Yoga nach Bernie Clark und Paul Grilley - Ausbildung:
  Ein passiver, ruhiger und meditativ ausgerichteter Yoga-Stil, bei dem die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Praktiziert wird vorwiegend sitzend und liegend. Es geht um individuelles Spüren, tiefe Entspannung und bewusstes Loslassen.
• Yin Yoga und Psyche - Fortbildung

2021:

• Meditationslehrer - Ausbildung
• Deep Dive Meditation - Fortbildung
• Prä- und Postnatal-Yoga - Ausbildung:
  Diese Yoga-Art richtet sich nach den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren und Müttern nach der Geburt.
• Faszien-Yoga - Ausbildung:
  Diese Yoga-Form widmet sich ganz dem Bindegewebe und ist auf dessen Stimulation ausgelegt.
• Thai Yoga Massage - Ausbildung:
  Oder auch "die Kunst achtsamer Berührung" genannt, ist eine für den Empfangenden ganz passive Yoga-Form, bei der sich durch den Gebenden Dehnungen des Yoga und Massagetechniken zu einer wohltuenden Symbiose verbinden.
• Yoga Therapie - Ausbildung:
  Diese Art des Yoga ist präventiv-therapeuthisch ausgerichtet. Hier wird der Mensch als Ganzes betrachtet und der Yoga an die individuellen Bedürfnisse des Menschen angepasst. Es geht darum, den Yogaunterricht so auszurichten, dass er bei den im Yoga am häufigsten auftretenden Krankheitsbildern unterstützend und präventiv eingesetzt werden kann.

2022:

• Positive Psychologie - Workshop
• Atemtherapie nach der Buteyko-Methode – Einführung
• Massage im Yogaunterricht - Fortbildung
• Yin Yoga & Trauma - Fortbildung
• Anusara® Yoga Master Training - Fortbildung:
  Ein Yoga-Stil, der sich mit exakter Ausrichtung und der Philosophie der „Herzöffnung” befasst.

2023:

• Einführung in die Alexander-Technik - Workshop
• Yin Yoga, TCM & die 5 Elemente - Fortbildung
• Milk&Honey Yoga® - Fortbildung:
  In diesem Yoga-Stil steht die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund.
• Pranayama - Atemkunst des Yoga - Fortbildung
• Yoga berührt - Taktile Unterstützung im Yogaunterricht und spiraldynamische® Körperarbeit - Fortbildung
• Thai Yoga Massage - Fortbildung
• Atem-Coach nach Buteyko - Ausbildung:
  Durch diese Ausbildung vertiefte und verbesserte ich meine eigene Atempraxis nachhaltig und erlernte, wie ich nicht nur mich, sondern auch andere sicher und kompetent durch einen wohltuenden Atemprozess begleiten kann. Die Buteyko-Methode ist ein Übungsweg zurück in eine gesunde Atemroutine. Es geht hier darum, dysfunktionale Atemmuster, wie ein beschleunigtes oder intensiviertes Atemverhalten aufzudecken und den Atem wieder zu normalisieren. Unser Atem hat Einfluss auf die biochemischen Prozesse unseres Körper und kann uns somit in unserer Gesundheit unterstützen und unser Wohlbefinden stärken, wenn unser Atemverhalten gesund ist.

2024:

• Kinderyoga nach YoBEKA - Ausbildung:
  Hier verbinde ich auf spielerische und dem Alter angepasste Art und Weise Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit, um schon den Kleinsten die Vorteile des Yoga zugänglich machen zu können und ihnen so vielleicht etwas ganz Wertvolles mit auf ihren Lebensweg geben zu können.
• Yoga für den Beckenboden - Workshop
• Anusara® Master Modul Yoga und Senioren - Fortbildung
• Schwangerschaftsmassage - Ausbildung:
  Durch diese Ausbildung kann ich zukünftig Massageauszeiten speziell für Schwangere schaffen, in der ihnen - unter Berücksichtigung der besonderen Bedürfnisse während einer Schwangerschaft - tiefe Entspannung ermöglicht wird.

Hier findest du verschiedene Formate, vom wöchentlichen Kurs, über monatliche Auszeiten bis zur 1:1-Begleitung:

• Yoga Monatsenergie (monatlich)
• Thai Yoga und Massage (1:1-Begleitung)
• Yoga und Atemtraining (1:1-Begleitung)
• Yoga Sanft und Kraftvoll (wöchentlich)
• Yin Yoga (wöchentlich)

• Yoga Monatsenergie (Hangelar)

Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.

• Thai Yoga Massage (Beuel)

Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Ursprünglich aus Indien stammend, wird sie auch als "Kunst achtsamer Berührung" bezeichnet. Die aus der buddhistischen Metta-Meditation bekannte liebevolle Güte, eine freundliche, wohlgesinnte und einfühlsame Haltung sich selbst und anderen gegenüber, wird im Thai Yoga gelebt. In diesem Rahmen verbindet Thai Yoga passive Dehnungen mit verschiedenen Massagetechniken, wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Die positiven Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung können das Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen.

Mein Thai Yoga-Stil folgt einem sanften, langsamen und beruhigenden Rhythmus und legt den Fokus auf Mobilisation und Dehnung des Gewebes.

Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.

Invest + Stornierung:
60 Min. = 60 EUR
90 Min. = 85 EUR
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.

• Yoga & Atem Training (online, Beuel & Umgebung)

Dieses Training ist passend, wenn du im Rahmen einer persönlichen Begleitung,

• den Einstieg in den Yoga finden möchtest.
• Unterstützung beim Erlernen yogischer Werkzeuge suchst, die zu deinen Bedürfnissen passen.
• etwas für dein Wohlbefinden tun und dir eine wohltuende Atempraxis aufbauen magst.
• zurück in eine gesunde Atemroutine finden möchtest.

Für Einzelpersonen oder private Kleingruppen. Das Training umfasst Elemente des Yoga, Thai Yoga sowie Inspirationen zum Thema Atmung, die sich an der Buteyko-Methode orientieren und einfach erlernbare Atemübungen umfassen, die die eigene Atempraxis bereichern und helfen, zurück in ein natürliches Atemverhalten zu finden.

Buchungsvarianten:
Einzelstunden:
60 Min = 75 EUR*
75 Min = 94 EUR*
90 Min = 113 EUR*

Yoga-Starter-Paket: = 349 EUR*
Einstieg in den Yoga mit persönlicher Begleitung:
Ich unterstütze dich, deine sichere Basis in grundlegenden Haltungen zu finden, biete einen Raum, um ins Spüren zu kommen und einen Weg, um in eine wohltuende Atemroutine zu finden. Enthalten sind 4 Termine Einzelunterricht bei dir vor Ort.

*Preise gelten für Einzelpersonen, inklusive Anreise und Fahrtkosten innerhalb 10 km ab Beuel-Mitte, vorübergehende Bereitstellung und Nutzung notwendiger Yoga-Utensilien. Bei einer individuellen Ausrichtung des Einzeltrainings auf bestimmte Yoga-therapeutische Bedürfnisse, zusätzliche Teilnehmenden oder außerhalb von 10 km erhöhen sich die angegebenen Beträge je nach Umfang. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

• Kurse in Studios (Beuel & Umgebung)

Yoga Sanft & Kraftvoll

Diese Stunden bieten eine langsame und basis-orientierte Yoga-Praxis mit ruhigen und sanft-stärkenden Hatha Yoga Flows. Du schulst Körperbewusstsein und Geduld und förderst deine Flexibilität. Im Vordergrund steht achtsames Praktizieren, sich der Atmung (wieder) bewusst zu werden, auf den eigenen Körper zu hören, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.

Ohne Mitgliedschaft per Mehrfachkarten flexibel über den Sport Treff Beuel buchbar: Kontakt Sport Treff Beuel

Montags 18 bis 19 Uhr
im Sport Treff Beuel
Königswinterer Straße 37
53227 Bonn

Yin Yoga

Dich erwarten ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.

Teilnahme nur über Fitness First Mitgliedschaften.

Mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr
im Fitness First Bonn
Markt 13-21
53111 Bonn

Hier findest du verschiedene Formate, vom wöchentlichen Kurs bis zur 1:1-Begleitung:

• Moms to be Yoga (wöchentlich)
• Thai Yoga Massage (1:1-Begleitung)
• Schwangerschaftsmassage (1:1-Begleitung)

Befristetes Kennenlern-Angebot für Thai Yoga während der Schwangerschaft und Schwangerschaftsmassage:
10 EUR Ermäßigung auf die unten ausgeworfenen Preise!

• Moms to be Yoga (BN-Altstadt)

Dich erwarten langsame, basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind. Der wohltuende Mix aus meditativen Yin-Elementen mit sanften Dehnungen und stärkenden Yang-Elementen mit kräftigenden Körperübungen unterstützt dich, in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen. Empfohlen ab der 13. SSW.

Dienstags 17:30 bis 18:30 Uhr
im Loft by you
Annagraben 49
5311 Bonn

Ohne Mitgliedschaft per Mehrfachkarten flexibel über das Loft by you buchbar: Loft by you - Kursplan & Anmeldung

• Thai Yoga Massage (Beuel)

Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Die Session erfolgt in Seitenlage auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden liegend oder sitzend. Sofern die Rückenlage noch angenehm ist, erfolgen Teile auch in Rückenlage. Ursprünglich aus Indien stammend, wird sie auch als "Kunst achtsamer Berührung" bezeichnet. Die aus der buddhistischen Metta-Meditation bekannte liebevolle Güte, eine freundliche, wohlgesinnte und einfühlsame Haltung sich selbst und anderen gegenüber, wird im Thai Yoga gelebt. In diesem Rahmen verbindet Thai Yoga passive Dehnungen mit verschiedenen Massagetechniken (angepasst an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft), wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Die positiven Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung können das Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen.

Mein Thai Yoga-Stil folgt einem sanften, langsamen und beruhigenden Rhythmus und legt den Fokus auf Mobilisation und Dehnung des Gewebes.

Empfohlen ab der 13. SSW. Bitte vorher mit Arzt/Ärztin/Hebamme abklären.

Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.

Invest + Stornierung:
45 Min. = 45 EUR
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall und bei Schwangerschaft bedingten Gründen.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.

• Schwangerschaftsmassage (Beuel)

Gönn dir vor der Geburt deines Babys noch eine wohltuende und entspannende Auszeit nur für dich. Bei der Schwangerschaftsmassage verwende ich Babyöl und massiere Rücken-  und Nackenbereich sowie je nach gewünschter Länge auch die Beine, Arme und Hände. Die Massage kann sitzend auf einem Stuhl und in Seiten- oder (wenn noch angenehm) teilweise auch in Rückenlage erfolgen. Empfohlen ab der 13. SSW. Bitte vorher mit Arzt/Ärztin/Hebamme abklären.

Termine nach Vereinbarung in Beuel-Mitte.

Invest + Stornierung:
30 Min. Rücken, Nacken = 35 EUR
45 Min. Rücken, Nacken, Arme, Beine = 45 EUR
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 % - Ausnahmen im kurzfristigen Krankheitsfall und bei Schwangerschaft bedingten Gründen.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

Gutscheine:
Hierfür erstelle ich außerdem Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprech mich an.

Kinderyoga nach YoBEKA verbindet Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit (Beuel & Umgebung).

Meine Yoga-Einheiten umfassen Routinen, die die Konzentration der Kinder schulen und sie immer wieder in Momente der Ruhe und Entspannung führen. Auf spielerische und dem Alter angepasste Art und Weise erfahren die Kinder voller Leichtigkeit Freude an Bewegung. Dabei wird ihre Körperwahrnehmung geschult und die motorische Entwicklung gefördert. Ich bin überzeugt, dass sich ein früher Zugang zu sich selbst und das spielerische Heranführen an Ruhe und Entspannung positiv auf die Entwicklung auswirken und im Leben resilienter machen kann.

Kinderyoga lässt sich auf die unterschiedlichsten Weisen verknüpfen. Zum Beispiel in pädagogischen Einrichtungen, für Kinder mit ihren Eltern, als offene oder geschlossene Kurse oder als Einzeltermine bei Events.

Invest: 50 EUR/Gruppenstunde zzgl. Fahrtkosten. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.

3 Tage Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen (Hardtberg)

Zusammen mit meiner lieben Yoga-Kollegin Beate bieten wir gemeinsame Wohlfühlauszeiten in Bonn an. Drei Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Sich selbst in der Bewegung spüren, die Stille wahrnehmen und sich in der Natur nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, auf Wunsch Thai Yoga und gemeinsamen Walderlebnisse, die uns ganz nah die Kraft der Natur spüren lassen.

Ein Wochenende nur für dich in einem geschützten Raum, indem es kein "Müssen" gibt, sondern eher ein "Zulassen" und "Dürfen".

Wer und wo:
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, ihren liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche zur Verfügung.
Ich, Andrea Schenk, werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.

Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn, ist ein Bildungs- und Tagungshaus in Bonn und besticht durch seine gemütliche Atmosphäre, den großen Garten und den anschließenden Wald. Wir werden täglich frisch vegetarisch bekocht.
Besichtigen kannst du es gleich hinter diesem Link.

Invest:
2 Nächte im EZ und Vollverpflegung, inkl. Seminargebühr: 420 €
2 Nächte im geteilten DZ : 640 € (320 € p.P.)
Thai Yoga 60 Min./60 € (je nach Nachfrage erlauben wir uns, die Länge der Massagen anzupassen)

Termine 2024:
Juni 21. - 23.
September 20. - 22.

Die Anmeldung läuft über Beate. Die Infos und Details zum geplanten Ablauf findest du hier: https://www.beate-watkins.de/haus-giersberg