ANDREA SCHENK
BEWUSST. GESUND. YOGA.
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Namasté und herzlich Willkommen zu deiner Yoga-Wohlfühlauszeit...

Ich bin Andrea, Yoga-Übende, -Lehrende und Atem-Trainerin (Buteyko-Methode) aus Leidenschaft und Überzeugung. Unterwegs auf meinem ganz persönlichen Yoga-Weg, freue ich mich, dass auch du yogisch unterwegs bist und sich unsere Wege kreuzen.

Bei mir findest du ruhige und sanft-stärkende Hatha Yoga Flows, meditativ-passives Yin Yoga, wohltuendes Thai Yoga, effektives Yoga in der Schwangerschaft, Kinderyoga voller Leichtigkeit und individuelles Yoga- und Atemtraining. Meine Wohlfühlauszeiten laden dich zum Entspannen und Loslassen ein.


Über mich und mein Yoga-Angebot

Neben den verschiedenen Wohlfühlauszeiten erstelle ich Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen.


Wohlfühlauszeit: Yoga Monatsenergie (Hangelar)


Freitags, 17:20 Uhr, ca. 90 Minuten
Termine 2024:
19. und 26. Januar
02. und 23. Februar
08. und 15. März
05. und 26. April
03. und 17. Mai
07. und 28. Juni
12. Juli
09. und 23. August

(Änderungen vorbehalten, weitere Termine folgen)

 

Starte mit meditativ, passivem Yin und sanftem Hatha Yoga in dein Wochenende. Die Yoga Monatsenergie bietet Raum zum Abschalten und Auftanken, nach innen Lauschen, Beobachten, Erforschen, Erspüren und auf sich wirken lassen. Mit monatlich wechselnden Themen lässt es sich in privater Atmosphäre (max. 10 Teilnehmende) so ganz entspannt ins Wochenende starten.

Je nach Thema und Jahreszeit verweilen wir in den Positionen mal mehr sitzend und liegend und eher passiv und mal etwas bewegter oder auch stehend und kraftvoller, um die innere Stärke zu aktivieren und ins Spüren der eigenen Kraft zu kommen. Überwiegend verweilen wir mehrere Minuten in den einzelnen Positionen. Zeit und Schwerkraft helfen uns, ins Körperspüren zu kommen und in tiefere Gewebsschichten vorzudringen, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen. Fein abgestimmte Elemente, z.B. Atemübungen, Meditationen, Fantasiereisen und die Schlussentspannung runden die Wohlfühlauszeit ab. Freu dich auf diese beherzt, liebevolle Umarmung deiner Sinne. Vorerfahrung nicht notwendig.

 

Anmeldung, Invest + Stornierung:
Anmeldung über Fitogram. Die Registrierung ist kostenlos.

Anmeldung für einen Termin: 23,50 EUR/pro Person
Anmeldung für 2 Termine oder 2 Personen: 42 EUR (2 Monate gültig ab Kaufdatum)
Deine Anmeldung ist verbindlich. Absagen, die bis mittwochs 12 Uhr eingehen, können mit 50% gutgeschrieben werden. Für spätere Absagen/Nichterscheinen ist keine Gutschrift/Rückerstattung möglich. Es ist allerdings möglich eine Ersatzperson zu benennen.

Bei Absagen durch mich, erstatte ich bereits gezahlte Teilnahmegebühren oder buche dich um.

Sollte ein Termin mal ausgebucht sein, lass dich gerne von mir auf die Warteliste setzen.

Zahlung per Überweisung oder Paypal. Bitte keine Barzahlung.

 

Bitte mitbringen:
Yoga-Matte, gemütliche, dem Wetter angepasste (warme) Kleidung, dicke Socken, etwas zu trinken und eine Decke.


Wohlfühlauszeit: 3 Tage Achtsamkeit & Selbstliebe für Frauen (Bonn)


Termine 2024:
Juni 21. - 23.
September 20. - 22.

 

Zusammen mit meiner lieben Yoga-Kollegin Beate bieten wir gemeinsame Wohlfühlauszeiten in Bonn an. Drei Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Sich selbst in der Bewegung spüren, die Stille wahrnehmen und sich in der Natur nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, auf Wunsch Thai Yoga und gemeinsamen Walderlebnisse, die uns ganz nah die Kraft der Natur spüren lassen.

Ein Wochenende nur für dich in einem geschützten Raum, indem es kein "Müssen" gibt, sondern eher ein "Zulassen" und "Dürfen".

 

Wer wir sind:
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, ihren liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche zur Verfügung.
Ich, Andrea Schenk, werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.

 

Wo:
Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn, ist ein Bildungs- und Tagungshaus in Bonn und besticht durch seine gemütliche Atmosphäre, den großen Garten und den anschließenden Wald. Wir werden täglich frisch vegetarisch bekocht.
Besichtigen kannst du es gleich hinter diesem Link.

 

Invest:
2 Nächte im EZ und Vollverpflegung, inkl. Seminargebühr: 420 €
2 Nächte im geteilten DZ : 640 € (320 € p.P.)
Thai Yoga 60 Min./60 € (je nach Nachfrage erlauben wir uns, die Länge der Massagen anzupassen)

 

Die Anmeldung läuft über Beate. Die Infos und Details zum geplanten Ablauf findest du hier: https://www.beate-watkins.de/haus-giersberg


Wohlfühlauszeit: Thai Yoga (Beuel)


Termine nach Vereinbarung:
montags & samstags: 10 bis 13 Uhr

 

Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Ursprünglich aus Indien stammend, wird es auch als Kunst achtsamer Berührung bezeichnet. Ich verbinde passive Dehnungen aus dem Yoga mit Akupressur und anderen Massagetechniken, wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Was viele positive Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung hat, dein Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen soll.

 

Invest + Stornierung:
30 Min. = 35 EUR
60 Min. = 60 EUR
90 Min. = 85 EUR
Stornierung: 50 %
Nichterscheinen/tagesaktuelle Stornierung: 100 %


Individuelles Yoga & Atem Training (online, Bonn & Rhein-Sieg)


Dieses Training ist passend, wenn du im Rahmen einer individuellen Begleitung,

  • den Einstieg in den Yoga finden möchtest.
  • Unterstützung beim Erlernen yogischer Werkzeuge suchst, die am besten zu deinen Bedürfnissen passen.
  • etwas für dein Wohlbefinden tun und dir eine wohltuende Atempraxis aufbauen magst.
  • zurück in eine gesunde Atemroutine finden möchtest.

Für Einzelpersonen oder private Kleingruppen.

Das Training umfasst ein individuelles Programm mit Elementen des Yoga und Thai Yoga sowie Inspirationen zum Thema Atmung, die sich an der Buteyko-Methode orientieren und einfach erlernbare Atemübungen umfassen, die die eigene Atempraxis bereichern und helfen, zurück in ein natürliches Atemverhalten zu finden.

Schreib mich gern an, um ein individuelles Angebot zu erhalten. 


Kinderyoga (Bonn & Rhein-Sieg)


Kinderyoga nach dem YoBEKA.

YoBEKA verbindet Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit. Auf spielerische und dem Alter angepasste Art und Weise erfahren die Kindern voller Leichtigkeit Freude an Bewegung. Dabei wird ihre Körperwahrnehmung geschult, die motorische Entwicklung gefördert und sie erfahren körperliche Entspannung.

 

Meine Yoga-Einheiten umfassen Routinen, die die Konzentration der Kinder schulen und sie in die Entspannung führen sowie spielerisch ihre Körperwahrnehmung und motorische Entwicklung fördern. Ich bin davon überzeugt, dass sich ein früher Zugang zur eigenen Körperwahrnehmung positiv auf die Entwicklung auswirken und resilienter machen kann.

 

Kinderyoga kann man auf die unterschiedlichsten Weisen verknüpfen. Zum Beispiel in pädagogischen Einrichtungen, für Kinder mit ihren Eltern, als offene oder geschlossene Kurse oder als Einzeltermine bei Events.

 

Schreib mich gern an, falls du Interesse hast. 


Kurse in Studios (Bonn & Beuel)


Yoga Sanft & Kraftvoll
montags 18 bis 19 Uhr

 

Der Kurs findet statt im
Sport Treff Beuel
Königswinterer Straße 37
53227 Bonn

 

Diese Stunden bieten eine langsame und basis-orientierte Yoga-Praxis mit ruhigen und sanft-stärkenden Hatha Yoga Flows. Du schulst Körperbewusstsein und Geduld und förderst deine Flexibilität. Im Vordergrund steht achtsames Praktizieren, sich der Atmung (wieder) bewusst zu werden, auf den eigenen Körper zu hören, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.

 

Yoga in der Schwangerschaft
dienstags 17:30 bis 18:30 Uhr

 

Dieser Kurs findet statt im
Loft by you
Annagraben 49
5311 Bonn

 

Dich erwarten langsame, basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind. Der wohltuende Mix aus meditativen Yin-Elementen mit sanften Dehnungen und stärkenden Yang-Elementen mit kräftigenden Körperübungen unterstützt, sich in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen.

 

Yin Yoga
mittwochs 20:20 bis 21:20 Uhr

 

Dieser Kurs findet statt im
FitnessFirst Bonn
Markt 13-21
53111 Bonn

 

Dich erwarten ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.


Mein Yoga-Weg und -Stil


Angefangen hat alles mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Die Körperübungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, Joggen und Functional Training heraus. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. Mit der Zeit bemerkte ich auch auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger, positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Als ich feststellte, dass diese Veränderungen tiefer gingen und mir nicht nur auf der Matte, sondern auch abseits im Alltag halfen, wollte ich mehr erfahren und entschloss, tiefer einzusteigen...

 

Anfang 2019 reiste ich nach Indien für meine Grundausbildung in traditionellem Hatha Yoga. Die erste Hälfte der Ausbildung fand im Ashram von Yoga Vidya Gurukul nach Swami Satyananda, Bihar School of Yoga in Trimbak statt. Weiter ging es mit der zweiten Hälfte im Yoga Atelier Bonn. Das war eine transformierende und intensive Reise. Nachher war nichts mehr, wie es vorher war...

 

2020 und 2021 folgten Meditations-, Yin-, Prä- / Postnatal-, Faszien-, Yoga Therapie- und Thai Yoga-Ausbildungen. Gefolgt von diversen Yin und Thai Yoga-Weiterbildungen, Atem- und Pranayama Kursen sowie Einblicke in das Anusara Yoga.

Gleichwohl welchen Yoga-Stil ich bisher neugierig erkundet habe, empfinde ich mein yogisches Zuhause fortwährend im ruhigen und sanft-stärkenden Hatha und im meditativ, passiven Yin Yoga. Bei beidem steht für mich die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund.

 

Außerdem ist die Atmung essenzieller Bestandteil. Sie ist unsere oft unterschätzte und vergessene, dabei doch ständig anwesende Begleitung. Sie reagiert auf alles was wir tun, wie wir uns verhalten und was wir erleben. Die Art wie wir atmen hat gewaltigen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Unsere Atmung hat die Kraft uns von innen heraus zu unterstützen, wenn wir uns ihrer (wieder) bewusst sind.

Durch die Ausbildung zur Atem-Coach nach der Buteyko-Methode an der Skuban Akademy im Jahr 2023 vertiefte und verbesserte ich meine eigene Atempraxis nachhaltig und erlernte, wie ich nicht nur mich, sondern auch andere sicher und kompetent durch einen wohltuenden Atemprozess begleiten kann. Die Buteyko-Methode ist ein Übungsweg zurück in eine gesunde Atemroutine. Es geht hier darum, dysfunktionale Atemmuster, wie ein beschleunigtes oder intensiviertes Atemverhalten aufzudecken und den Atem wieder zu normalisieren. Unser Atem hat Einfluss auf die biochemischen Prozesse unseres Körper und kann uns somit in unserer Gesundheit unterstützen und unser Wohlbefinden stärken, wenn unser Atemverhalten gesund ist.

 

Seit April 2024 bin ich nun Kinderyoga-Lehrerin nach dem YoBEKA-Konzept. Dieses Konzept verbindet Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit. Mit diesem Konzept möchte ich schon den Kleinsten die Vorteile des Yoga zugänglich machen, weil ich davon überzeugt bin, dass ein früher Zugang zur eigenen Körperwahrnehmung sehr wertvoll ist und sich positiv auf die Entwicklung und Resilienz auswirken kann.

 

Von all diesem Wissen geprägt sind meine Wohlfühlauszeiten und mit meditativ-präventiven Inspirationen gespickt, die sich auch in den Alltag übertragen lassen.

 


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