Ich bin Andrea, Yoga-Übende, -Lehrende und Atemcoach (Buteyko-Methode) aus Leidenschaft und Überzeugung. Unterwegs auf meinem ganz persönlichen Yoga-Weg, freue ich mich, dass auch du yogisch unterwegs bist und sich unsere Wege an dieser Stelle kreuzen.
Gerne begleite ich dich mit ruhigen und sanft-stärkenden Hatha Yoga Flows, meditativ, passivem Yin Yoga und wohltuendem Thai Yoga. Gerne auch, wenn du gerade schwanger bist. Ich freue mich, mit dir gemeinsam unterwegs zu sein und in deine yogische Wohlfühlauszeit einzutauchen. Jede Wohlfühlauszeit ist eine Einladung, in dich hineinzuspüren und die Meditation auf dich wirken zu lassen. In diesem bewussten Raum kannst du deinen Körper, deine Atmung und deinen Verstand ganz neu entdecken.
Komm auf mich zu, dann können wir uns kennenlernen und schon bald starten. Ich freue mich riesig, dass du dir selbst dieses wertvolle Geschenk machst.
Angefangen hat alles mit einer Yoga- und Pilates-DVD, durch die ich erste Übungen kennen lernen durfte. Die Körperübungen stellten sich als gute Ergänzung zu meinem Alltag, zu Joggen und Functional Training heraus. Im Laufe der Zeit konnte ich durch regelmäßiges und angepasstes Üben meine teilweise starken Schmerzen in Nacken, Schultern und oberen Rücken lindern. Mit der Zeit bemerkte ich auch auf mentaler Ebene hilfreiche Veränderungen. Ich wurde geduldiger, positiver im Allgemeinen und obendrein nachsichtiger mit mir selbst. Ich stellte fest, dass diese Veränderungen tiefer gingen und mir nicht nur auf der Matte halfen, sondern auch abseits im Alltag. Jetzt wollte ich mehr erfahren und entschloss, tiefer einzusteigen...
Anfang 2019 reiste ich nach Indien für meine Grundausbildung in traditionellem Hatha Yoga. Die erste Hälfte der Ausbildung fand im Ashram von Yoga Vidya Gurukul nach Swami Satyananda, Bihar School of Yoga in Trimbak statt. Weiter ging es mit der zweiten Hälfte im Yoga Atelier Bonn. Das war eine transformierende und intensive Reise. Nachher war nichts mehr, wie es vorher war...
Es folgten Meditations-, Yin Yoga-, Prä- / Postnatal-, Yoga Therapie- und Thai Yoga-Ausbildungen. Gefolgt von diversen Yin und Thai Yoga-Weiterbildungen, Atem- und Pranayama Kursen sowie Einblicke in das Anusara Yoga.
Gleichwohl welchen Yoga-Stil ich bisher neugierig erkundet habe, empfinde ich mein yogisches Zuhause fortwährend im ruhigen und sanft-stärkenden Hatha und im meditativ, passiven Yin Yoga. Bei beidem steht für mich die innere Berührung und das in liebevoller Weise bei sich selbst Ankommen im Vordergrund.
Außerdem ist die Atmung essenzieller Bestandteil. Sie ist unsere oft unterschätzte und vergessene, dabei doch ständig anwesende Begleitung. Sie reagiert auf alles was wir tun, wie wir uns verhalten und was wir erleben. Die Art wie wir atmen hat gewaltigen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Unsere Atmung hat die Kraft uns von innen heraus zu unterstützen, wenn wir uns ihrer (wieder) bewusst sind.
Durch die Ausbildung zur Atemcoach nach der Buteyko-Methode vertiefte ich meine eigene Atempraxis und erlernte, wie ich nicht nur mich, sondern auch andere sicher und kompetent durch einen heilsamen Atemprozess begleiten kann.
Von diesem meditativ und präventiv-therapeuthischen Ansatz sind meine Wohlfühlauszeiten geprägt und mit Inspirationen gespickt, die sich auch in den Alltag übertragen lassen.
Aktuell mache ich noch eine Ausbildung zur Kinderyoga-Lehrerin, um bald auch den Kleinsten die Vorteile des Yoga zugänglich machen zu können. Ich bin gespannt, was auf diesem spannenden und bereichernden Weg noch so kommt.
Ich biete in meinen meditativen Wohlfühlauszeiten einen geschützten Raum zum Abschalten und Entspannen als Gegenpol zum oft stressigen Alltag:
Außerdem findest du mich in zwei bonner Studios:
Diese Online-Wohlfühlauszeit ist für dich, wenn du Interesse an einer langsamen und basis-orientierten Yoga-Praxis hast, die dir eine wohltuende Verbindung meditativer Yin- und stärkender Yang-Elemente bietet. Auch dann, wenn du ortsungebunden teilnehmen und in privater Atmosphäre üben möchtest. Wir werden uns unserer Atmung (wieder) bewusst, nehmen die Haltungen achtsam ein und verweilen darin ein paar Momente, mal statisch und mal dynamischer, um die innere Stärke neu zu entdecken, zur Ruhe und in liebevoller Weise bei sich selbst anzukommen.
Donnerstags 19:30 bis 20:45 Uhr, Termine und Anmeldung (klicke hier).
Invest:
10 EUR / Schnuppern
15 EUR / Einzelstunde
25 EUR / 2er-Mehrfachkarte
40 EUR / 4er-Mehrfachkarte
Zahlung per Überweisung oder Paypal.
Anmeldung + Stornierungsbedingungen:
Einstieg ist jederzeit möglich. Vorerfahrung ist nicht notwendig. Die Stunden finden online statt, gerne mit eingeschalteter Kamera.
Die Buchung erfolgt über Fitogram. Du erhälst von Fitogram ca. 15 Minuten vorher den Teilnahme-Link per E-Mail (ggf. Spam-Ordner). Die Registrierung ist kostenlos und ermöglicht dir, deine Buchungen selbst zu verwalten.
Bis 14 Uhr ist deine Stornierung kostenfrei. Bei zu geringer Anmeldung (mindestens 2) behalte ich mir vor, Termine kurzfristig zu stornieren.
Zusammen mit meiner lieben Yoga-Kollegin Beate bieten wir gemeinsame Wohlfühlauszeiten in Bonn an. Drei Tage Achtsamkeit und Selbstliebe für Frauen im wunderschönen Haus Giersberg. Sich selbst in der Bewegung spüren, die Stille wahrnehmen und sich in der Natur nähren. Drei Tage mit Meditation, Tiefenentspannung, sanftem Yoga, meditativem Yin Yoga, auf Wunsch Thai Yoga und gemeinsamen Walderlebnisse, die uns ganz nah die Kraft der Natur spüren lassen.
Ein Wochenende nur für dich in einem geschützten Raum, indem es kein "Müssen" gibt, sondern eher ein "Zulassen" und "Dürfen".
Wer wir sind:
Beate Watkins ist Yoga-Lehrerin und wird uns mit ihrem sanften Yoga, ihren liebevoll geführten Meditationen, begleitet von ihren Karten, mit auf eine wunderbare Reise zu uns selbst nehmen. Auf Wunsch steht sie für Einzelgespräche zur Verfügung.
Ich, Andrea Schenk, werde euch durch eine meditative Yin Yoga-Einheit leiten und auf Wunsch im Thai Yoga-Einzelsetting einen Raum zum Abschalten und Entspannen bieten.
Termine 2024:
Juni 21. - 23.
September 20. - 22.
Wo:
Haus Giersberg, Hasenweg 27, 53125 Bonn, ist ein Bildungs- und Tagungshaus in Bonn und besticht durch seine gemütliche Atmosphäre, den großen Garten und den anschließenden Wald. Wir werden täglich frisch vegetarisch bekocht.
Besichtigen kannst du es gleich hinter diesem Link.
Invest:
2 Nächte im EZ und Vollverpflegung, inkl. Seminargebühr: 420 €
2 Nächte im geteilten DZ : 640 € (320 € p.P.)
Thai Yoga 60 Min./60 € (je nach Nachfrage erlauben wir uns, die Länge der Massagen anzupassen)
Die Anmeldung läuft über Beate. Die Infos und Details zum geplanten Ablauf findest du hier: https://www.beate-watkins.de/haus-giersberg
Thai Yoga wird unter Einsatz des gesamten Körpers auf einer bequemen Unterlage auf dem Boden in warmer, gemütlicher Wohlfühlkleidung ausgeführt. Ursprünglich aus Indien stammend, wird es auch als Kunst achtsamer Berührung bezeichnet. Ich verbinde passive Dehnungen aus dem Yoga mit Akupressur und anderen Massagetechniken, wodurch die Energielinien des Körpers angesprochen werden sollen. Was viele positive Effekte auf den Körper und die mentale Verfassung hat, dein Wohlbefinden steigern und die Selbstheilungskräfte unterstützen soll.
Termine:
Nach Vereinbarung: montags, freitags nachmittags, samstags vormittags
Invest:
60 Min. = 60 EUR
90 Min. = 85 EUR
Ort:
Bonn-Beuel
Stornierungsgebühren:
Stornierung: 50 %
Nichterscheinen: 100 %