Heute gibt es wieder eine kleine Inspiration aus der Welt des yogischen Atmens. Die heutige Atemübung sorgt für eine angenehm kühle Erfrischung. Diese kleine natürliche Klimaanlage ist sehr angenehm bei hitzigen Gemütszuständen, egal ob 40 Grad im Außen oder Erhitzung wegen Ärgernis oder Stress im Innen. Sie sorgt für einen "kühlen Kopf". Bist du bereit sie auszuprobieren?
Forme deine Zunge zu einem länglichen Röhrchen und schiebe die Öffnung des Zungenröhrchens zwischen die leicht geöffneten Lippen. Alternativ, wenn das Zungenröhrchen nicht klappen mag (genetisch bedingt), lege deine Zungenspitze flach an die Schneidezähne, während die Lippen und Zähne leicht geöffnet sind. Beide Varianten kühlen gleich gut. 🥶Allerdings ist bei empfindlichen Zähnen bisschen Vorsicht geboten, damit es nicht unangenehm zieht. Probier es erstmal mit einem kleinen Atemzug aus.
Atme nun durch das Zungenröhren bzw. über die Zungenspitze in den leicht geöffneten Mund ein. Schließe den Mund anschließend, leg deine Zunge an den oberen Gaumen und atme über die Nase alle Hitze und Wärme aus. Spüre die angenehm, erfrischende Kühle im Mund- und Rachenraum.
Durch den Luftzug, der über die feuchte Zunge geht, verdampft der Speichel und es entsteht ein kühleres Empfinden. Du kannst es so oft wiederholen, bis du dich angehen klimatisiert fühlst. Beobachte, wie sich allmählich ein Gefühl von Erfrischung in dir ausbreitet.
Diese yogische Atemweise wird Shitali Pranayama genannt und bedeutet in etwa "die Kühlende". Die Alternative wird Sitkari Pranayama genannt und bedeutet "die Geräuschvolle". Wir werden sie am 12. Juli in der neuen Monatsenergie praktizieren. Sei gern dabei. Bis dahin viel Spaß mit dem neuen Tool in deinem yogischen Werkzeugkoffer.
