Unsere Atmung ist so wertvoll für ein gesundes und angenehmes Leben, weshalb ich hiermit die Einladung aussprechen mag, dir ein bisschen Zeit für dich und deine Atmung zu nehmen.
Du könntest dazu den aktuellen Vollmond nutzen, denn er ist eine schöne Erinnerung, sich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen. Da er auch der Rosa Mond genannt wird, weil er zu einer Zeit aufgeht, wo bei uns durch den Frühling viele rosa Blüten blühen, könnntest du dir einen Strauß deiner rosa Lieblingsblumen für deine Meditation vlt. speziell in einer der nächsten Vollmondnächte bereitstellen, um dir einen besonderen Rahmen zu schaffen. Aber natürlich funktioniert die Meditation auf den Atem auch ganz ohne jeden Schnickschnack.
- Nimm dir Zeit für dich. Betrachte deine bereitgestellten Blumen oder lass in deiner Fantasie welche entstehen. Betrachte sie in Ruhe, voller Aufmerksamkeit und Neugierde. Stell dir gerne auch vor, du säßest in einem wilden Blumenfeld. Umgeben von süßem Blumenduft.
- Während du da sitzt, lass deinen Atem fließen. Atme ruhig und sanft über deine Nase ein und aus.
- Entspanne und freu dich über die kleinen Dinge, die dir das Leben schenkt. Beginne mit der Entspannung bei deinem Körper. Entspanne bewusst alle Körperstellen, wo du Anspannung wahrnehmen kannst. Freu dich über dieses Gefühl der Entspannung.
- Entspanne auch deine Bauchdecke, so dass dein Atem gelöst bis in den Bauch sinken und hieraus wieder erwachsen kann. Atme dabei weiter über die Nase ein und aus und spüre deinen auf- und abschwingenden Atem und die sich ausbreitende Entspannung.
- Mach dir bewusst, so klein und unscheinbar dein Atem auf den ersten Blick möglicherweise wirken mag, so wichtig, wundervoll und großartig ist er doch für ein angenehmes und gesundes Leben.
- Verweile so lange wie du magst, bei deinem schwingenden Atem, in der Entspannung und Bewusstheit auf die kleinen Dinge des Lebens.
Viel Spaß und Entspannung bei deiner Meditation auf deinen Atem und ein schönes frühlingshaftes Wochenende. 🌸
