Konstantin Buteyko sagte einst „Sie sollen sanft atmen, sanft.“ Darum geht es auch in meiner Arbeit: um das Wiedererlernen eines ruhigen, natürlichen und gesunden Atems – weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie wertvoll und heilsam er ist.
Unser Atemverhalten hat einen großen Einfluss auf körperliche und mentale Prozesse. Es kann uns in unserer Gesundheit unterstützen und unser Wohlbefinden stärken. Nicht nur Erkrankungen, auch alltägliche Faktoren, wie Stress, Haltung, Bewegungsmangel oder viel Sprechen können dazu führen, dass sich unser Atemcontroller im Gehirn unmerklich ein verändertes (dysfunktionales) Atemmuster angewöhnt.
Konstantin Buteyko war ein Arzt und Wissenschaftler (1923 - 2003). Er beschäftigte sich intensiv mit Atemphysiologie und chronischen Erkrankungen und erkannte, dass sich gestörte Atemmuster und gesundheitliche Beschwerden gegenseitig beeinflussen. Eine schnelle, laute, ungleichmäßige oder überwiegend brust- bzw. mundbetonte Atmung verändert die Kohlendioxidkonzentration im Blut und kann den Stoffwechsel aus der Balance bringen. Für ein stabiles biochemische Gleichgewicht braucht der Körper jedoch sowohl Sauerstoff als auch ausreichend körpereigenes Kohlendioxid.
Die Buteyko‑Methode ist eine Selbsthilfemethode, die Atemachtsamkeit fördert und durch Entspannung ein natürliches, gesundes und funktionales Atemmuster unterstützt. Ein solcher Atem ist langsam und leise, gleichmäßig, mühelos, durch die Nase geführt und vom Zwerchfell getragen. Das Atemtraining hilft, gewohnte Atemmuster zu unterbrechen, das Nervensystem zu beruhigen und den Atemprozess wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Der Atem wird bewusst reduziert und verlangsamt, sodass das Atemzentrum im Gehirn neu lernt, wie wenig Atem der Körper tatsächlich braucht – und dass ein ruhiger, reduzierter Atem oft effizienter ist.
Dieses Wissen integriere ich in mein gesamtes Angebot. Ich lade dich ein, dein Atemverhalten achtsam zu erforschen und mit einfachen Übungen Ruhe, Regulation und ein natürliches Atemmuster wiederzufinden.
Wenn du Interesse an einem individuellen Training hast, schreib mir gern eine E‑Mail – ich unterbreite dir dann ein passendes Angebot.