Slow down... 🧘🏼♀️
Nutze die Zeit zwischen Weihnachten und dem Jahreswechsel zum Runterfahren. Vor Weihnachten war es sehr wuselig und laut. Vlt kennst du es da auch, wie sich innerlich der Wunsch nach Ruhe und Stille bildet. Dann erteile dir die Erlaubnis runterzufahren... Slow down...
Falls du dabei etwas Support gebrauchen kannst. Et voilá 😉
Nimm dir ein paar Momente der Ruhe und entspann deinen Körper bewusst. Fühle dich von deinen Füßen bis zu deinem Scheitel und komm dadurch in deinem Körper an... Atme dann ein paar Mal tief in deinen Bauch und werde dir hierüber deiner Atmung bewusst; dein Verbündeter im Slow Down-Prozess...
Beginne anschließend deine Atemzüge von 10 auf 0 runter zu zählen. Erlaube dir mit jedem Atemzug mehr zu entspannen, körperlich und mental... Erlaube dir ruhiger zu werden... dich leichter und friedlicher zu fühlen... Erlaube dir mit jedem Atemzug weiter abzutauchen, so wie es für dich angenehm ist... Sinke Atemzug für Atemzug in eine wohlige Entspannung und komm in den geschützten Raum in dir und ganz bei dir an... Genieße ein paar bewusste Atemzüge hier und kommt dann über sanfte Bewegung langsam zurück...
Sollte deine Konzentration auf den Atem zwischendurch flüchtig geworden sein, beginne einfach nochmal bei 10 und wiederhole es so oft du möchtest...
Slow down...
Ich wünsche dir entspannte Feiertage und ein zufriedenes 2022! 💫🍀🎄🧘🏼♀️💚🕉
