Du kennst es doch bestimmt auch, dieses Gefühl der Unwissenheit, wenn man z. B. vor einer Entscheidung steht und (noch) nicht so genau weiß, wo lang es gehen soll. Man wägt ab und denkt vlt. sogar tagelang über dieses eine Thema nach, ohne dass man sich wirklich entscheiden kann. Und dann gibt es da so ein unterschwelliges Gefühl, das irgendwo tief aus dem Bauch zu kommen scheint. Manchmal wird das Gefühl sogar stärker. Aber irgendwie kann man das nicht so recht einordnen und weiß nichts damit anzufangen. Daher denken wir dann noch eine Runde länger nach. Wir denken weiter und weiter... 🤔Immer auf der Suche nach dem einen entscheidenen Gedanken. Und unterdessen drehen wir uns vlt. sogar im Kreis. Dabei hat unser Bauch vlt. schon längst DIE Entscheidung parat. 🥴Dieses Bauchgefühl ist eine Art Intuition und heute mag ich dich einladen, einmal genauer hinzuspüren und deinem Bauchgefühl wieder mehr Raum zu geben um vlt. wieder mehr Entscheidungen aus dem Bauch heraus treffen zu können...
Finde in eine für dich angenehme Position und entspann deinen Körper in diese Position hinein... Erlaub dir für ein paar Momente Achtsamkeit raus aus der Schnelllebigkeit des Alltags und rein in die bewusste Langsamkeit deiner Auszeit einzutauchen... Nimm deinen Körper wahr, von deinen Zehen bis zu deinem Scheitel und umgekehrt...
Wenn du in deinem Körper angekommen bist, werde dir über deine Atmung bewusst... Nimm sie ein paar bewusste Atemzüge lang wahr. So wie sie kommt und geht. Ohne sie verändern zu wollen und mit dem Ziel deine Aufmerksamkeit auf deine Atmung zu zentrieren...
Wenn du bei deiner Atmung angekommen bist, dann folge ihr in deinen Bauch. Fahr mit deinem nächsten Atemzug, wie mit einem Aufzug, hinunter in deinen Bauch und dort steigst du aus...
Beginn mit jedem Atemzug deinen Bauchraum zu erkunden. Wie empfindest du den Bereich hinter deinem Bauchnabel heute? Wieviel Raum kannst du hinter deinem Bauchnabel wahrnehmen? Kannst du dort Weite spüren? Oder eher eine Enge? Gibt es noch mehr, was du spüren kannst? ...
Vlt. gibt es aktuell etwas, eine Entscheidung, eine Überlegung, ein Thema bei der/dem du dein Bauchgefühl gebrauchen könntest. Dann lass dieses Thema in dir aufkommen...
Wie fühlt es sich an, jetzt gerade, wo du dich so bewusst auf deinen Bauch konzentrierst? Versucht dir dein Bauchgefühl etwas zu sagen? Wenn ja, was versucht dir dein Bauchgefühl zu sagen? Bei allem, was du wahrnimmst, was aufkommt und sich zeigt, bitte bleib neutral und freundlich zu dir selbst... Bleib ein/e neutrale/r BeobachterIN... Machen sich vlt. gewisse Gefühle bemerkbar? Das können auch Wiederstände sein... Kommen vlt. konkrete Gedanken auf?... Sie können zum Thema passen, vlt. aber auch nicht.. Empfindest du in diesem Moment etwas?... Was es auch ist... Beobachte...
Vlt. verändert sich mit der Zeit dein Bauchgefühl... Beobachte weiter... Bleib aufmerksam, freundlich und neutral... Bau so Stück für Stück wieder eine Verbindung zu deinem Bauchgefühl auf und erlaub dir zu vertrauen... Vertrau deinem Bauchgefühl...
Mir hat es zuletzt geholfen, eine Entscheidung mehr aus dem Bauch und weniger aus dem Kopf heraus zu treffen und somit anders zu entscheiden, als ich stattdessen versucht war, rein nach meiner Vernunft zu entscheiden. Vlt. kann diese kleine Übung auch dir eine Hilfe sein...
Liebe Grüße 🧘🌞💚