Hierunter werde ich dir immer mal wieder Atemtechniken vorstellen. Im Yoga "Pranayama" genannt. Sie helfen, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu spüren, unsere Konzentration zu sammeln, beseitigen Stress und Unruhe und lassen unsere Energien fließen. Regelmäßig geübt, verhelfen sie in Stresssituationen, schneller runter fahren zu können oder gar nicht erst in höhere Stresslevel zu gelangen.
Wie funktioniert das? 🤔
Unsere Atmung steht in direkter Verbindung mit unserem Nervensystem. Die Einatmung spricht den aktivierenden Teil unseres Nervensystems (Symphatikus) an. Die Ausatmung den beruhigenden Part (Parasympathikus). Bedeutet, je ruhiger und tiefer unsere Atmung ist, desto mehr Entspannung erfahren wir.
Heute stelle ich dir den gleichmäßigen Atem, auch Sama Vritti Pranayama genannt, vor. Hiermit sollen aus dem Gleichgewicht geratene Körperfunktionen wieder in Einklang gebracht werden.
Bist du bereit, es auszuprobieren?!
>>>Atemübung:
In einer angenehmen Position konzentriere dich auf deine Atmung. Vlt. magst du die Augen schließen. Nach ein paar bewussten Atemzügen beginnst du in Gedanken deine Atemlängen gleichmäßig zu zählen. Atme ein und zähle bis vier. Atme aus und zähle bis vier. Fahre so einen Moment fort. Bleib mit deiner Aufmerksamkeit beim Zählen und deiner Atmung. Erzwinge nichts und beobachte, was passiert. Bitte passe die Zähllängen entsprechend deinen Bedürfnissen an 😉
Viel Spaß beim Ausprobieren. Falls du deine Erlebnisse mit mir teilen magst, freue ich mich über einen Kommentar unter diesem Post...
Entspannte Grüße 🌞🧘🏼♀️💚
