In diesen mindfull Movement Einheiten liegt der Schwerpunkt darauf körperlich sowie mental Ruhe und Stabilität zu kreieren, den Tag harmonisch ausklingen, Gedanken los zu lassen und sich mit frischer Energie aufzutanken. Erreichen können wir das durch etwas länger gehaltene Positionen, achtsam ausgeführte Bewegungen und das bewusste Erleben unserer Atemkraft.
Die Yoga Monatsenergie bietet Raum zum Abschalten und Auftanken, nach innen Lauschen, Beobachten, Erforschen, Erspüren und auf sich wirken lassen. Mit wechselnden Themen lässt es sich mit meditativ, passivem Yin, sanftem Hatha und in privater Atmosphäre (4 bis 10 Teilnehmende) entspannt ins Wochenende starten. Je nach Jahreszeit sind die Stunden mehr oder weniger aktiv. Überwiegend verweilen wir mehrere Minuten in den Positionen, um ins bewusste Spüren zu kommen. Zeit und Schwerkraft helfen, in tiefere Gewebsschichten vorzudringen, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen. Fein abgestimmte Elemente, wie Atemübungen, Meditationen, Fantasiereisen und die Schlussentspannung runden die Wohlfühlauszeiten ab. Vorerfahrung nicht notwendig. Freu dich auf diese beherzt, liebevolle Umarmung deiner Sinne.
Langsame und basis-orientierte Yoga-Stunden, die an die Bedürfnisse einer Schwangerschaft angepasst sind. Der wohltuende Mix aus meditativen Yin-Elementen mit sanften Dehnungen und stärkenden Yang-Elementen mit kräftigenden Körperübungen unterstützt, dich in der Schwangerschaft fit und entspannt zu fühlen. Empfohlen ab der 13. SSW.
Langsame und basis-orientierte Yoga-Stunden mit ruhigem und sanft-stärkenden Hatha Yoga. Du schulst Körperbewusstsein und Geduld und förderst deine Flexibilität. Im Vordergrund steht achtsames Praktizieren, sich der Atmung (wieder) bewusst zu werden, auf den eigenen Körper zu hören, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu achten.
Ruhige, meditative Yoga-Stunden, in denen die Haltungen 2 bis 5 Minuten gehalten werden. Im Vordergrund geht es darum, in den Körper hinein zu spüren, in die Haltungen hinein zu entspannen und um das Loslassen, während der Atem frei fließen kann, um innere Ruhe zu erfahren und Anspannungen zu lösen.
Ja, für mein eigenes Angebot erstelle ich sehr gerne Gutscheine zum Verschenken an liebe Menschen. Sprich mich dazu einfach an.
Nein, du brauchst keine Vorerfahrung. Ich versuche grundsätzlich sehr detailliert anzuleiten, so dass jeder yogische Erfahrungsstand gut mitkommen kann. Was du jedoch haben solltest, ist Intersse an Ruhe und Langsamkeit gepaart mit ein bisschen Offenheit und Neugierde sowie Freude an achtsamer Bewegung.
Sollte Doodle nicht funktionieren, kannst du es zu einem späteren Zeitpunkt noch einmal versuchen. Oft geht es dann wieder.
Du kannst mir aber auch unter Angabe deiner Mail-Adresse schreiben. Dann melde ich dich an. Sobald ich das getan habe, solltest du von Doodle eine Mail erhalten.