Konstantin Buteyko sagte einst „Sie sollen sanft atmen, sanft.“ Genau darum geht es in meinen Atemcoachings. Um das Wiedererlernen des sanften und ruhigen Atmens.
Unser Atem hat Einfluss auf die biochemischen Prozesse unseres Körpers und kann uns somit in unserer Gesundheit unterstützen und unser Wohlbefinden stärken, wenn unser Atemverhalten gesund ist. Nicht nur Erkrankungen, schlicht und einfach auch alltägliche Gewohnheiten und Einflüsse, wie beispielsweise fehlende Bewegung, unsere Körperhaltung, viel Sprechen oder einfach Stress, sorgen dafür, dass sich unser Atemcontroller im Gehirn unmerklich eine andere Atemweise angewöhnt. Dabei wird häufig schneller und intensiver und damit mehr geatmet. Folglich wird ein größeres Atemvolumen bewegt, also mehr Sauerstoff ein und mehr körpereigenes Kohlendioxid abgeatmet, als für unseren Stoffwechsel notwendig und gut ist.
Die Buteyko-Methode ist eine Selbsthilfemethode, die dabei unterstützt, zurück in eine gesunde Atemroutine zu finden und den Gasaustausch des Atemprozesses wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Konstantin Buteyko war ein Arzt und Wissenschaftler (1923 - 2003), der erkannte, dass Erkrankungen zu erschwerter Atmung führen. Ebenso wie erschwerte Atmung zu Erkrankungen führen kann, weil sich die Kohlendioxidkonzentration im Blut verändert, was sich negativ auf den Stoffwechsel auswirkt. Für das biochemische Gleichgewicht und einen optimal funktionierenden Stoffwechsel, braucht der Körper Sauerstoff und körpereigenes Kohlendioxid. Bei der Buteyko-Methode wird die Atemachtsamkeit geschult und durch Entspannung ein natürliches und gesundes Atemmuster trainiert. Statt dem alltäglichen Atemmuster, bei dem häufig mehr geatmet wird, wird der Atem bei der Buteyko-Methode bewusst etwas reduziert. Daher haben die im Fokus stehenden Übungen einen entspannenden Effekt. Ziel ist es, dem Gehirn wieder beizubringen, dass weniger Atmung tatsächlich mehr ist und nur so viel zu atmen, wie für das biochemische Gleichgewicht des Körpers notwendig ist.
Dieses Wissen integriere ich in mein Angebot. Durch Impulse und Anleitung biete ich Räume das eigene Atemverhalten (wieder) bewusster wahrzunehmen und achtsam zu erforschen. Ich integriere aufgrund meiner Erfahrungen, alltagstaugliche Ideen und Übungen, die dabei helfen, den Atem zu entspannen und sanft zu reduzieren.